«НЕТ» нервным переживаниям! Простые правила к успокоению

0 0 67

Прежде всего, следует разобраться, по какой причине человек начинает нервничать, чувствовать тревогу, страх или даже мандраж. А все на самом деле очень просто.
Подобное чувство возникает у человека в преддверии очень важных событий в жизни, когда меняется его социальное или финансовое положение, состояние здоровья его или кого-то из близких людей.
Поэтому можно сделать вывод, что нервозность имеет психологические и физиологические причины. У каждого свое, как говорится. Но сейчас не об этом, а о том, как защитить себя от подобного состояния, как уберечь от лишних переживаний и нервов.

На картинке показано «НЕТ» нервным переживаниям! Простые правила к успокоению

Золотая 7-ка правил для спокойных мыслей


  • Правило 1
    Наверное, многим людям, которые читают эту статью, знакомы симптомы нервозности:
    • потение рук;
    • дрожание пальцев или полностью руки;
    • учащенное сердцебиение;
    • путаница в мыслях;
    • повышенное давление;
    • сложность быть на одном месте;
    • курение;
    • желание занять руки каким-то предметом.

    Если подобные симптомы возникают и у вас, то задайте себе простой вопрос: "Помогают ли эти действия в сложившейся ситуации, которая подвергает вас к нервозу?". Ответ, конечно же, НЕТ.
    Поэтому работайте над собой. Старайтесь меньше реагировать на нервозные ситуации, а также контролируйте все симптомы, ведь они могут только навредить.
    Потому что в обычной повседневной жизни очень редко нависает над вашей головой очень серьезная опасность, а все нервы в большинстве случаев только по пустякам.
  • Правило 2
    Как говорилось выше, нервозность возникает по незначительным причинам. Вот остановитесь и задумайтесь, а следует ли так нервничать по поводу работы, экзамена, или другой жизненной ситуации? Неужели это играет такую значимую роль в Вашей жизни в целом?
    нервозность
    Перестаньте нервничать по пустякам. Спокойно характеризуйте ситуацию и перестаньте волноваться.
  • Правило 3
    Очень важно уметь успокаиваться перед любым важным событием (собеседование, свидание, поход к начальнику и т.д.). А сделать это очень легко. Приведите свои мысли в порядок, избавьтесь от тех, которые говорят Вам, что ничего не получится, сконцентрируйтесь только на происходящем, расслабьте тело, глубоко вдохните и выдохните.
    Но всегда помните, что какое бы не было окончание события, от этого не зависит вся жизнь.
  • Правило 4
    Очень часто нервозность возникает во время важной встречи. Поэтому, чтобы она прошла как можно более удачно для Вас, следуйте простым рекомендациям:
    • соблюдайте спокойствие и демонстрируйте именно его, а не панику или страх;
    • чрезмерно не жестикулируйте;
    • обращайте внимание на свою мимику и интонацию;
    • устраните все симптомы (о которых говорилось выше);
    • не спешите.

  • Правило 5
    Успокойтесь и возьмите себя в руки после встречи. Не начинайте характеризировать происходящее. Постарайтесь какое-то время подумать о чем-то другом.
    нервозность
  • Правило 6
    Очень важно вообще не создавать себе самому повод для переживаний и волнений.
    Если вы уверенный в себе человек, то к чему волнение? У вас все получится.
  • Правило 7
    Для того чтобы вообще перестать нервничать по разным поводам, следует несколько изменить свой образ жизни. А именно:
    • некоторые специалисты рекомендуют заниматься медитацией, это поможет наладить эмоциональное равновесие;
    • также полезно заняться спортом;
    • бывайте больше на свежем воздухе;
    • устраните все вредные привычки;
    • следите за своим дыханием.


Все это непременно поможет жить спокойной и уравновешенной жизнью, и никакие нервозы не будут страшны.
нервозность
1. Лечение
2. Симптомы
3. Последствия
Читайте также

12 способов успокоиться

Почему все стают нервными, когда бросают курить?

Сколько времени уйдет на отказ от сигарет?

Как быть всегда спокойной и не нервничать?

Почему от стресса трясутся руки?

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Как проводится лечение слухового нерва?

Как проводится лечение слухового нерва?

На изображении показано Как управлять мужем?

Как управлять мужем?

На изображении показано Почему мужья бросают жен с детьми?

Почему мужья бросают жен с детьми?

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс?

На изображении часто просматриваемые Как научиться справляться со стрессом?

Как научиться справляться со стрессом?

На изображении часто просматриваемые Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении часто просматриваемые Почему у меня провалы в памяти?

Почему у меня провалы в памяти?

На изображении часто просматриваемые Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

На изображении часто просматриваемые Почему мужья бросают жен с детьми?

Почему мужья бросают жен с детьми?

На изображении часто просматриваемые Диета при рассеянном склерозе

Диета при рассеянном склерозе

На изображении часто просматриваемые Рассеянный склероз и его лечение медициной

Рассеянный склероз и его лечение медициной

На изображении часто просматриваемые Курортное лечение рассеянного склероза

Курортное лечение рассеянного склероза

На изображении часто просматриваемые Лечение склероза костей

Лечение склероза костей

На изображении часто просматриваемые Расстройства интеллекта: как они проявляются?

Расстройства интеллекта: как они проявляются?

На изображении часто просматриваемые Психология переедания: как побороть зависимость?

Психология переедания: как побороть зависимость?

На изображении часто просматриваемые Опасность резкого похудения во время стресса

Опасность резкого похудения во время стресса

На изображении часто просматриваемые Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

На изображении часто просматриваемые Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

На изображении часто просматриваемые Как побороть психологическую зависимость от еды?

Как побороть психологическую зависимость от еды?

На изображении часто просматриваемые Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких ситуациях?

Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких

На изображении часто просматриваемые Как перестать обжираться?

Как перестать обжираться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать депрессию?

Как перестать заедать депрессию?

На изображении часто просматриваемые Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

Лучший способ узнавать о новостях первыми