Золотая 7-ка правил для спокойных мыслей

• Правило 1
  Наверное, многим людям, которые читают эту статью, знакомы симптомы нервозности:
  
  • потение рук;
    
  • дрожание пальцев или полностью руки;
    
  • учащенное сердцебиение;
    
  • путаница в мыслях;
    
  • повышенное давление;
    
  • сложность быть на одном месте;
    
  • курение;
    
  • желание занять руки каким-то предметом.
    
  
  Если подобные симптомы возникают и у вас, то задайте себе простой вопрос: "Помогают ли эти действия в сложившейся ситуации, которая подвергает вас к нервозу?". Ответ, конечно же, НЕТ.
  Поэтому работайте над собой. Старайтесь меньше реагировать на нервозные ситуации, а также контролируйте все симптомы, ведь они могут только навредить.
  Потому что в обычной повседневной жизни очень редко нависает над вашей головой очень серьезная опасность, а все нервы в большинстве случаев только по пустякам.
  
• Правило 2
  Как говорилось выше, нервозность возникает по незначительным причинам. Вот остановитесь и задумайтесь, а следует ли так нервничать по поводу работы, экзамена, или другой жизненной ситуации? Неужели это играет такую значимую роль в Вашей жизни в целом?
  
  Перестаньте нервничать по пустякам. Спокойно характеризуйте ситуацию и перестаньте волноваться.
  
• Правило 3
  Очень важно уметь успокаиваться перед любым важным событием (собеседование, свидание, поход к начальнику и т.д.). А сделать это очень легко. Приведите свои мысли в порядок, избавьтесь от тех, которые говорят Вам, что ничего не получится, сконцентрируйтесь только на происходящем, расслабьте тело, глубоко вдохните и выдохните.
  Но всегда помните, что какое бы не было окончание события, от этого не зависит вся жизнь.
  
• Правило 4
  Очень часто нервозность возникает во время важной встречи. Поэтому, чтобы она прошла как можно более удачно для Вас, следуйте простым рекомендациям:
  
  • соблюдайте спокойствие и демонстрируйте именно его, а не панику или страх;
    
  • чрезмерно не жестикулируйте;
    
  • обращайте внимание на свою мимику и интонацию;
    
  • устраните все симптомы (о которых говорилось выше);
    
  • не спешите.
    
  
  
• Правило 5
  Успокойтесь и возьмите себя в руки после встречи. Не начинайте характеризировать происходящее. Постарайтесь какое-то время подумать о чем-то другом.
  
  
• Правило 6
  Очень важно вообще не создавать себе самому повод для переживаний и волнений.
  Если вы уверенный в себе человек, то к чему волнение? У вас все получится.
  
• Правило 7
  Для того чтобы вообще перестать нервничать по разным поводам, следует несколько изменить свой образ жизни. А именно:
  
  • некоторые специалисты рекомендуют заниматься медитацией, это поможет наладить эмоциональное равновесие;
    
  • также полезно заняться спортом;
    
  • бывайте больше на свежем воздухе;
    
  • устраните все вредные привычки;
    
  • следите за своим дыханием.