Этиология проблемы

Любой резкий отказ от наркотиков или никотина после их длительного приема – это стресс для организма, который привык получать свою «дозу». Именно поэтому курильщики и наркоманы страдают и физически, и морально во время борьбы с зависимостью. Так в первую неделю 80 % из них срывается и снова берется за старое.
Но почему же люди, которые бросили курить, начинают плохо спать? Все дело именно в стрессе. Организм курильщика находиться в состоянии отравления ежедневно, и нервная система постепенно дает сбой. А резким отказом человек вызывает еще большую встряску и нередко появляются нарушения психики и сбои в периодах сна.
Немаловажным фактором также является система рефлексов. Что это значит? Когда человек перед сном выкуривал сигарету, для него это было как призыв к тому, что пора ложится отдыхать. А если доза никотина перестает поступать, то мозг ждет этот сигнал и не получает его. Это провоцирует появление бессонницы.
Еще одной причиной такого состояния можно считать влияние табачного дыма на сосуды. Он их суживает, а если никотин выводится из организма, то сосуды приходят в норму, что и может вызвать головные боли, из-за которых нарушается сон.

Негативные последствия

Ни в коем случае не стоит игнорировать проблему, с которой вы или ваши знакомые столкнулись во время борьбы с зависимостью. Ведь перенапряжение нервной системы из-за постоянного недосыпа влечет за собой негативные последствия, которые распространяются на все сферы жизни человека:

1. Постоянные нервные срывы на работе и в семье
   
2. Стрессы возникают из-за малейших проблем
   
3. Возникают болезни нервной системы
   
4. Падает трудоспособность
   
5. Снижается иммунитет
   
6. Организм плохо справляется с вирусными инфекциями
   

Как можно помочь?

Если вы уже на пути к отказу от сигарет, пусть вас не пугают рассказы знакомых, что они начали плохо спать, когда бросили курить, ведь с этим можно справиться. Для этого существует много проверенных способов:

1. Изначально настройтесь, что у вас все получиться. Вы должны быть морально готовы к сложностям в борьбе.
   
2. Перед сном обязательно проветривайте свою комнату, чтобы наполнить ее кислородом и охладить воздух (самая оптимальная температура для сна 20 градусов).
   
3. Рекомендовано прогуливаться на улице вечером или принять ванну с настоем успокаивающих и расслабляющих трав.
   
4. Можно почитать книгу, чтобы выработать своеобразную привычку, вместо курения.
   
5. После консультации с врачом можно принимать седативные препараты.
   
6. Нужно отказаться от кофе.
   

Видео: «Первые дни и недели отказа от курения. Курение и сон. Сигареты во сне»