Что делать с бессонницей после отказа от сигарет?

0 0 927

В современном мире все больше людей начинают вести здоровый образ жизни: правильно питаются, занимаются спортом и избавляются от вредных привычек. Но иногда бывают и последствия такого резкого перехода. Ведь, наверное, у всех нас есть такие знакомые, которые боролись с зависимостью от сигарет и жаловались: «Я недавно бросил курить и теперь плохо сплю. Не понимаю в чем причина».
В такой ситуации мы и попытаемся сегодня разобраться. Выясним, какие есть причины возникновения бессонницы и что с ней делать.

На картинке показано Что делать с бессонницей после отказа от сигарет?

Этиология проблемы


Любой резкий отказ от наркотиков или никотина после их длительного приема – это стресс для организма, который привык получать свою «дозу». Именно поэтому курильщики и наркоманы страдают и физически, и морально во время борьбы с зависимостью. Так в первую неделю 80 % из них срывается и снова берется за старое.
Но почему же люди, которые бросили курить, начинают плохо спать? Все дело именно в стрессе. Организм курильщика находиться в состоянии отравления ежедневно, и нервная система постепенно дает сбой. А резким отказом человек вызывает еще большую встряску и нередко появляются нарушения психики и сбои в периодах сна.
Немаловажным фактором также является система рефлексов. Что это значит? Когда человек перед сном выкуривал сигарету, для него это было как призыв к тому, что пора ложится отдыхать. А если доза никотина перестает поступать, то мозг ждет этот сигнал и не получает его. Это провоцирует появление бессонницы.
Еще одной причиной такого состояния можно считать влияние табачного дыма на сосуды. Он их суживает, а если никотин выводится из организма, то сосуды приходят в норму, что и может вызвать головные боли, из-за которых нарушается сон.
бессоница после отказа от сигарет

Негативные последствия


Ни в коем случае не стоит игнорировать проблему, с которой вы или ваши знакомые столкнулись во время борьбы с зависимостью. Ведь перенапряжение нервной системы из-за постоянного недосыпа влечет за собой негативные последствия, которые распространяются на все сферы жизни человека:
  1. Постоянные нервные срывы на работе и в семье
  2. Стрессы возникают из-за малейших проблем
  3. Возникают болезни нервной системы
  4. Падает трудоспособность
  5. Снижается иммунитет
  6. Организм плохо справляется с вирусными инфекциями

Как можно помочь?


Если вы уже на пути к отказу от сигарет, пусть вас не пугают рассказы знакомых, что они начали плохо спать, когда бросили курить, ведь с этим можно справиться. Для этого существует много проверенных способов:
  1. Изначально настройтесь, что у вас все получиться. Вы должны быть морально готовы к сложностям в борьбе.
  2. Перед сном обязательно проветривайте свою комнату, чтобы наполнить ее кислородом и охладить воздух (самая оптимальная температура для сна 20 градусов).
  3. Рекомендовано прогуливаться на улице вечером или принять ванну с настоем успокаивающих и расслабляющих трав.
  4. Можно почитать книгу, чтобы выработать своеобразную привычку, вместо курения.
  5. После консультации с врачом можно принимать седативные препараты.
  6. Нужно отказаться от кофе.

Видео: «Первые дни и недели отказа от курения. Курение и сон. Сигареты во сне»

Читайте также

Поэтапный отказ от сигарет

Как помочь человеку, который бросает курить?

Почему все стают нервными, когда бросают курить?

Диарея, как последствие отказа от курения

Сколько времени уйдет на отказ от сигарет?





Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Почему люди едят козявки?

Почему люди едят козявки?

На изображении показано Предстарческий психоз: симптомы и лечение

Предстарческий психоз: симптомы и лечение

На изображении показано Чем отличается сон ребенка от сна взрослого человека?

Чем отличается сон ребенка от сна взрослого человека?

На изображении показано Какие упражнения успокаивают нервы?

Какие упражнения успокаивают нервы?

На изображении показано Что поможет побороть депрессию?

Что поможет побороть депрессию?

На изображении показано Особенности строения нервов кожи

Особенности строения нервов кожи

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Как побороть психологическую зависимость от еды?

Как побороть психологическую зависимость от еды?

На изображении часто просматриваемые Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких ситуациях?

Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких

На изображении часто просматриваемые Как перестать обжираться?

Как перестать обжираться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать депрессию?

Как перестать заедать депрессию?

На изображении часто просматриваемые Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс?

На изображении часто просматриваемые Как научиться справляться со стрессом?

Как научиться справляться со стрессом?

На изображении часто просматриваемые Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении часто просматриваемые Почему у меня провалы в памяти?

Почему у меня провалы в памяти?

На изображении часто просматриваемые Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

На изображении часто просматриваемые 4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

На изображении часто просматриваемые Все о нервных расстройствах

Все о нервных расстройствах

На изображении часто просматриваемые Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

На изображении часто просматриваемые Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

На изображении часто просматриваемые Болезни – результат нервов

Болезни – результат нервов

На изображении часто просматриваемые Расстройства интеллекта: как они проявляются?

Расстройства интеллекта: как они проявляются?

На изображении часто просматриваемые Психология переедания: как побороть зависимость?

Психология переедания: как побороть зависимость?

На изображении часто просматриваемые Опасность резкого похудения во время стресса

Опасность резкого похудения во время стресса

На изображении часто просматриваемые Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

На изображении часто просматриваемые Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Лучший способ узнавать о новостях первыми