Вред курения для организма

Изначально давайте разберемся в чем же заключается вред никотина, о котором все говорят. Если взглянуть на статистические данные, то они явно не в пользу последнего, так как от патологий, которые возникают из-за сигарет, ежегодно в мире умирает примерно 5 - 7 миллионов людей.
Болезни, вызванные табачным дымом:

1. Раковые заболевания легких. 9/10 случаев такой патологии приходятся на курильщиков.
   
2. Недоброкачественные опухоли гортани. Такая же статистика, как и с раком легких.
   
3. Импотенция. Чем больше пачек человек выкуривает, тем больше риск болезни.
   
4. Падает зрение. Поражается сетчатка глаза.
   
5. Бесплодие. 60 % больных курят.
   

Не забывайте и о внешних изменениях. У любителей никотина серая сморщенная кожа, неприятный запах изо рта, желтые зубы и слабые волосы.

Что нужно делать?

Читая отзывы мужчин о том, как они самостоятельно бросали курить, можно выделить основные рекомендации, которые включают в себя фармакологические препараты и нелекарственные методы:

1. Займите себя чем-нибудь полезным. Почитайте книгу, запишитесь в спортзал, заведите новое хобби, чаще бывайте на свежем воздухе и гуляйте с друзьями.
   
2. Попросите помощи у близких. Это совсем не стыдно, но бывает очень действенно. Родные помогут вас отвлечь и успокоят в случае срыва.
   
3. Соблюдайте диету. Чтобы вас не пугал лишний вес, который вы можете набрать, постарайтесь контролировать количество съеденного и его калорийность.
   
4. Попробуйте никотинзаместительную терапию. На сегодняшний день фармацевтические компании широко выпускают всевозможные капли, таблетки, жевательные пластинки, которые содержат минимальное количество никотина, но при этом не вредят легким. А вот использовать электронные сигареты не рекомендуется.
   
5. В тяжелых случаях нервного расстройства, после консультации с наркологом, можно применять антидепрессанты и успокоительные для устранения разного рода психологических проблем.
   

Подведем итоги

Учитывая тот факт, что никотиновая зависимость в разы сильнее, чем наркотическая, можно с уверенностью сказать, что легко отказаться от сигарет не всем под силу. Но все же возможно. Так как, теперь мы знаем, как можно самостоятельно бросить курить, по отзывам мужчин и женщин на всевозможных форумах. А главное иметь огромное желание изменить свою жизнь к лучшему, не только в плане здоровья, но и в социальном тоже. Ведь жизнь у нас одна и не стоит ее переводить на такую пагубную привычку.

Видео: «Как бросить курить? Что делать когда появляются навязчивые мысли...»