Какие причины влияют на качество нашего сна?
Если говорить о причинах, то их можно долго перечислять. Ведь они зависят от состояния человека. Например, один поддается стрессам и тревогам, другой же активно занимается физическими упражнениями. В итоге, оба страдают от плохих сновидений.
Но давайте все-таки рассмотрим самые распространенные проблемы, которые так влияют на наше качество ночного отдыха:
- стресс и тревога;
- прием лекарственных препаратов;
- физические перегрузки;
- употребление алкоголя и энергетиков перед сном;
- употребление вредной пищи;
- просмотр фильма, носящий характер насилия и ужаса;
- нарушение со стороны нервной и сердечно-сосудистой системы;
- проблемы с ЖКТ.
Причины окружают нас каждый день, главное их избегать и при малейшем проявлении – устранять.
Что делать, если плохой сон приснился?
Ночью вам приснился плохой сон, который вы не знаете, как забыть. Он засел глубоко в подсознании и не дает нормально жить, необходимо постараться переключить свои мысли на что-то другое.
Попробуйте последовать следующим рекомендациям, возможно, они помогут справиться с плохими мыслями, и вы забудете о своей проблеме:
- возьмите себя в руки, не стоит паниковать – ведь плохой сон - всего лишь воображение вашего подсознания, а не реалистические события в вашей жизни;
- отвлекитесь от дурных мыслей, читая книги и просматривая любимые фильмы;
- чтобы снять свой груз с души, поделитесь увиденным во сне со своим другом;
- необходимо снять стресс и привести нервную систему в норму. В этом вам поможет занятие спортом, но нагрузки должны быть умеренными;
- когда сны повторяются каждую ночь, лучше обратиться за помощью к специалистам, возможно, вам понадобиться медикаментозное вмешательство.
Способы забыть сон, которые применяли наши предки
Есть такие люди, которые мало верят в силу медицины, а больше полагаются на методы бабушки-прабабушки. Тогда можно попробовать применить их на практике:
- встаньте утром перед открытым окном и скажите: «куда ночь – туда и сон»;
- взять щепотку соли и растворить в стакане воды, при этом приговаривать: «как растворилась соль, так пусть плохое растворяется, и вреда не несет», после вылейте воду;
- с утра, когда будете умываться, трижды повторите: «куда уходит вода, туда и сон утекает».
И таких заговоров существует много. Но давайте будем трезво оценивать ситуацию. Эти методы бесспорно можно применить, а после обратиться за помощью к специалисту, чтобы не дать причине, перерасти в серьезное психосоматическое заболевание.
