Плохой сон при климаксе: что мне делать?

0 0 1 200

Каждая женщина со временем приходит к такому этапу, когда уровень половых гормонов снижается и на фоне этого возникает климакс. В этот период она испытывает приливы жара и сильное потоотделение, что негативно сказывается на ночном отдыхе. Плохой сон при климаксе поддается лечению, главное вовремя обратиться с проблемой в медицинские центры, а не сидеть дома и гадать, что же делать.

На картинке показано Плохой сон при климаксе: что мне делать?

Какие причины при климаксе провоцируют нарушение сна?


Более 41% женщин жалуются на то, что они стали часто просыпаться ночью, а некоторым вообще трудно и уснуть. Это и не странно, в период менопаузы в женском организме происходит гормональный сбой, а плюс ко всему здесь еще немаловажную роль играет и возраст.
Причины, которые влияют на нарушение сна, условно можно разделить на две группы:
  1. гормональные;
  2. психологические.

К гормональным, как уже выше было сказано, относится снижение уровня эстрогена и прогестерона. Низкий уровень эстрогена провоцирует появления храпа, приливов и ночного потоотделения. Что касается прогестерона, то при его наличии в организме, он воздействует на него как снотворное. Естественно, когда этот гормон в дефиците, то появляется бессонница.
Психологические причины возникают от того, что появления менопаузы для женщины – состояние новое, которое пугает своей неизвестностью. На фоне этого возникает страх, тревога и депрессивные состояния, что еще больше усугубляют психологические проблемы. Поэтому здесь необходима помощь специалиста, чтобы выбраться с этого замкнутого круга.

Отсутствие нормального, полноценного сна приводит к психическим расстройствам, может вызывать сердечно-сосудистые заболевания и также от него страдает нервная система.

Женщины становятся раздражительными, часто переутомляются. Эти факторы нельзя оставлять без внимания.
плохой сон при климаксе что делать

Как устранить бессонницу при климаксе?


Много женщин не знают что делать, когда при климаксе у них плохой сон. Главное успокоиться и попробовать самостоятельно устранить причины.
Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
  • избавиться от вредной пищи, ведь она провоцирует скачки давления, вызывает приливы жара. Лучшей альтернативой ей будут фрукты и овощи, богатые на полезные микроэлементы;
  • создать комфортные условия для ночного отдыха. Перед сном проветрить комнату, необходимо отрегулировать температуру в ней, она не должна быть выше 20 градусов;
  • физическая активность: занятие легкой физкультурой, утренними пробежками, они отвлекут от негативных мыслей;
  • расслабление: перед сном послушайте приятную, спокойную музыку или почитайте хорошую книгу.

Если эти рекомендации не помогают решить проблему, то стоит обратиться за помощью к доктору.

Лечение нарушения сна при климаксе


Мы уже определили причину нарушения сна – это гормональный сбой.
Для лечения врачи рекомендуют применять гормональную терапию, которая возместит дефицит гормонов. Также при ее приеме можно избавиться от приливов, сильного потоотделения и других симптомов климакса.
Комплексно с гормональной терапией назначаются успокоительные препараты на растительной основе. Они положительно влияют на нервную систему, успокаивают ее и нормализуют сон.
Главное вовремя обратиться к доктору, который поможет в сложившейся ситуации и крепкий, здоровый сон вам гарантировано.
«Видео Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте народными средствами»

Читайте также

Почему мне постоянно снятся плохие сны? Что мне с этим делать?

Гормональный дисбаланс у мужчин: бывает или нет?

Все о гормональном дисбалансе женщин

Что такое гормональный дисбаланс?

Плохой сон что это?





Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Если постоянно плачешь когда нервничаешь, возможно стоит...

Если постоянно плачешь когда нервничаешь, возможно стоит...

На изображении показано Безвредные антидепрессанты

Безвредные антидепрессанты

На изображении показано Какие средства помогут нам бросить курить?

Какие средства помогут нам бросить курить?

На изображении показано Как начать жизнь заново?

Как начать жизнь заново?

На изображении показано Секреты влюбленности

Секреты влюбленности

На изображении показано Если подергивания мышц становятся назойливыми...

Если подергивания мышц становятся назойливыми...

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Как побороть психологическую зависимость от еды?

Как побороть психологическую зависимость от еды?

На изображении часто просматриваемые Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких ситуациях?

Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких

На изображении часто просматриваемые Как перестать обжираться?

Как перестать обжираться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать депрессию?

Как перестать заедать депрессию?

На изображении часто просматриваемые Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс?

На изображении часто просматриваемые Как научиться справляться со стрессом?

Как научиться справляться со стрессом?

На изображении часто просматриваемые Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении часто просматриваемые Почему у меня провалы в памяти?

Почему у меня провалы в памяти?

На изображении часто просматриваемые Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

На изображении часто просматриваемые 4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

На изображении часто просматриваемые Все о нервных расстройствах

Все о нервных расстройствах

На изображении часто просматриваемые Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

На изображении часто просматриваемые Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

На изображении часто просматриваемые Болезни – результат нервов

Болезни – результат нервов

На изображении часто просматриваемые Расстройства интеллекта: как они проявляются?

Расстройства интеллекта: как они проявляются?

На изображении часто просматриваемые Психология переедания: как побороть зависимость?

Психология переедания: как побороть зависимость?

На изображении часто просматриваемые Опасность резкого похудения во время стресса

Опасность резкого похудения во время стресса

На изображении часто просматриваемые Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

На изображении часто просматриваемые Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Лучший способ узнавать о новостях первыми