Как влияет плохой сон на здоровье человека?

Как утверждают ученые, плохой сон положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека. Так, как пережив эмоциональное потрясение ночью, мы как будто избавляемся от груза и утром уже готовы к новым впечатлениям. Но здесь не все так красочно, как бы хотелось. Человек, который постоянно видит плохие сны, часто просыпается ночью с криками, в слезах и холодном поту, никак не может спокойно отдохнуть и набраться сил. Это сказывается на его жизнедеятельности и самочувствии.

Если же систематичность повторяется каждую ночь – это уже является поводом обратиться к специалисту за помощью.

В чем кроются причины появления плохих сновидений?

Почему-то принято считать, что могут только дети страдать от плохих ночных сновидений, так как их психика и воображения поддаются различным воздействиям. Это далеко не так, взрослые люди тоже часто страдают от ночных кошмаров и плохих сновидений. Причин для этого достаточно, они каждый день могут нас окружать. Необходимо выделить несколько самых основных из них, которые могут так негативно отобразиться на нашем ночном отдыхе:

1. переутомление и усталость: в виде плохих снов наш мозг пытается избавиться от всего негатива, накопившегося за день;
   
2. прием вредной пищи перед сном (острое, копченое);
   
3. физическая перезагрузка организма;
   
4. прием некоторых групп лекарственных препаратов;
   
5. злоупотребление вредными привычками;
   
6. просмотр перед сном фильмов с насильственным сюжетом;
   
7. неудобное положение спального места;
   
8. вирусные заболевания, которые сопровождаются повышением температуры тела.
   

Как видим, причиной плохих сновидений является наше восприятие тех или иных причин. Главное не путать плохие сны и кошмары. С причинами плохого сна можно разобраться самостоятельно, чего не скажешь о ночных кошмарах.

Что необходимо сделать, чтобы избавиться от плохих снов?

Если вам постоянно снятся плохие сны, вы уже устали от этого и не знаете что делать, то попробуйте последовать следующим рекомендациям и самостоятельно справиться с этой проблемой:

• перед сном необходимо проветрить комнату;
  
• выпить теплого молока с медом;
  
• можно принять расслабляющую ванну с морской солью и аромамаслами с успокоительным действием;
  
• прослушивание спокойной музыки или просмотр позитивного фильма (категорически не рекомендуются боевики и ужастики);
  
• постарайтесь лечь спать в одно, и то же время (не позже 23.00);
  
• пересмотрите свой рацион питания.
  

Если эти рекомендации не помогают вернуть крепкий и здоровый сон, нужно обратиться к доктору. Он может назначить легкие антидепрессанты и снотворные препараты. Самостоятельно принимать эти лекарства запрещено.

«Видео ПОЧЕМУ СНЯТСЯ ПЛОХИЕ СНЫ?»