Как влияет плохой сон на здоровье человека?
Как утверждают ученые, плохой сон положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека. Так, как пережив эмоциональное потрясение ночью, мы как будто избавляемся от груза и утром уже готовы к новым впечатлениям. Но здесь не все так красочно, как бы хотелось. Человек, который постоянно видит плохие сны, часто просыпается ночью с криками, в слезах и холодном поту, никак не может спокойно отдохнуть и набраться сил. Это сказывается на его жизнедеятельности и самочувствии.
Если такие сны преследуют вас не часто, только после стресса или переутомления, то с ними можно справиться самостоятельно.
Если же систематичность повторяется каждую ночь – это уже является поводом обратиться к специалисту за помощью.
В чем кроются причины появления плохих сновидений?
Почему-то принято считать, что могут только дети страдать от плохих ночных сновидений, так как их психика и воображения поддаются различным воздействиям. Это далеко не так, взрослые люди тоже часто страдают от ночных кошмаров и плохих сновидений. Причин для этого достаточно, они каждый день могут нас окружать. Необходимо выделить несколько самых основных из них, которые могут так негативно отобразиться на нашем ночном отдыхе:
- переутомление и усталость: в виде плохих снов наш мозг пытается избавиться от всего негатива, накопившегося за день;
- прием вредной пищи перед сном (острое, копченое);
- физическая перезагрузка организма;
- прием некоторых групп лекарственных препаратов;
- злоупотребление вредными привычками;
- просмотр перед сном фильмов с насильственным сюжетом;
- неудобное положение спального места;
- вирусные заболевания, которые сопровождаются повышением температуры тела.
Как видим, причиной плохих сновидений является наше восприятие тех или иных причин. Главное не путать плохие сны и кошмары. С причинами плохого сна можно разобраться самостоятельно, чего не скажешь о ночных кошмарах.

Что необходимо сделать, чтобы избавиться от плохих снов?
Если вам постоянно снятся плохие сны, вы уже устали от этого и не знаете что делать, то попробуйте последовать следующим рекомендациям и самостоятельно справиться с этой проблемой:
- перед сном необходимо проветрить комнату;
- выпить теплого молока с медом;
- можно принять расслабляющую ванну с морской солью и аромамаслами с успокоительным действием;
- прослушивание спокойной музыки или просмотр позитивного фильма (категорически не рекомендуются боевики и ужастики);
- постарайтесь лечь спать в одно, и то же время (не позже 23.00);
- пересмотрите свой рацион питания.
Если эти рекомендации не помогают вернуть крепкий и здоровый сон, нужно обратиться к доктору. Он может назначить легкие антидепрессанты и снотворные препараты. Самостоятельно принимать эти лекарства запрещено.