Нервозность и ее природа

Для начала поймем, какие симптомы нервозности:

• Потеют ладони;
  
• Тяжело сосредоточиться;
  
• Учащается сердцебиение;
  
• Не усидеть на месте;
  
• Повышается давление;
  
• Мысли путаются;
  
• Руки начинают дрожать.
  

Все эти признаки мешают нашему спокойствию. Реакции совсем несвойственны человеку в стрессовой ситуации. Снижается способность ясно мыслить, плохо контролируется мимика, интонация голоса, быстрее наступает усталость и все это может привести вас к вредным привычкам, заболеваниям, постоянным неврозам. Главным вопросом для вас должен стать, как быть всегда спокойной и не нервничать?

Как быть всегда спокойной и не нервничать?

Даже очень ценные знания ничего не стоят без практического применения. Так вот практические советы, как быть всегда спокойной и не нервничать:

• Чаще себе повторяйте: «Я спокойна», при этом глубоко и медленно дышите.
  
• Если у вас получилось хоть раз успокоиться в стрессовой ситуации – похвалите себя.
  
• Контролируйте свои эмоции даже тогда, когда вы сто процентов уверены в несправедливости происходящего.
  
• Решайте конфликты мирным путем без негативных эмоций.
  
• Будьте наблюдателем, если вам специально пытаются испортить нервы.
  
• Все имеют право на ошибку – примите это.
  
• Возражайте спокойно без злости.
  
• Справляйтесь со страхом без беспокойства.
  
• Исправьте то, что вас бесит.
  
• Замечайте и положительные стороны.
  

Сначала будет сложно следовать подобным советам. Однако если цель поставлена – иди к ней. Сложность всегда вначале, дальше уже легче. Новая привычка вырабатывается за 21 день последовательных действий. Если продержитесь 40 дней, она у вас крепко укоренится.
Помните самое главное – не нервничайте!

Дыхательные упражнения

Пока вы не научились быть спокойным, помощником послужит еще один «лайфхак». Для нормализации вашего внутреннего состояния делайте дыхательные упражнения:

• Вдох 4 счета;
  
• Задержка дыхания на 2;
  
• Выдох 4 счета;
  
• Задержка дыхания на 2.
  

И весь процесс повторять до семи минут. Дышать нужно диафрагмой, это поможет вам успокоиться. Все внимание сосредоточьте на процессе, не отвлекайтесь. Спустя три минуты наступит расслабление. Этим упражнением можно привести в порядок и нервную систему, избавиться от нервозности и раздражения. Итак, вы во всеоружии и готовы к любым поворотам судьбы. Дерзайте, все у вас получится. Спокойствие и только оно будет вашим спутником в дальнейшей жизни.

Видео: «Как Перестать Нервничать По Любому Поводу?»