Как быть всегда спокойной и не нервничать?

0 0 693

Перед важными событиями мы испытываем нервозность, дискомфорт, стресс. Как быть всегда спокойной и не нервничать? Как сохранять хладнокровие в любой ситуации?

На картинке показано Как быть всегда спокойной и не нервничать?

Нервозность и ее природа


Для начала поймем, какие симптомы нервозности:
  • Потеют ладони;
  • Тяжело сосредоточиться;
  • Учащается сердцебиение;
  • Не усидеть на месте;
  • Повышается давление;
  • Мысли путаются;
  • Руки начинают дрожать.

Все эти признаки мешают нашему спокойствию. Реакции совсем несвойственны человеку в стрессовой ситуации. Снижается способность ясно мыслить, плохо контролируется мимика, интонация голоса, быстрее наступает усталость и все это может привести вас к вредным привычкам, заболеваниям, постоянным неврозам. Главным вопросом для вас должен стать, как быть всегда спокойной и не нервничать?

Как быть всегда спокойной и не нервничать?


Даже очень ценные знания ничего не стоят без практического применения. Так вот практические советы, как быть всегда спокойной и не нервничать:
  • Чаще себе повторяйте: «Я спокойна», при этом глубоко и медленно дышите.
  • Если у вас получилось хоть раз успокоиться в стрессовой ситуации – похвалите себя.
  • Контролируйте свои эмоции даже тогда, когда вы сто процентов уверены в несправедливости происходящего.
  • Решайте конфликты мирным путем без негативных эмоций.
  • Будьте наблюдателем, если вам специально пытаются испортить нервы.
  • Все имеют право на ошибку – примите это.
  • Возражайте спокойно без злости.
  • Справляйтесь со страхом без беспокойства.
  • Исправьте то, что вас бесит.
  • Замечайте и положительные стороны.

Сначала будет сложно следовать подобным советам. Однако если цель поставлена – иди к ней. Сложность всегда вначале, дальше уже легче. Новая привычка вырабатывается за 21 день последовательных действий. Если продержитесь 40 дней, она у вас крепко укоренится.
Помните самое главное – не нервничайте!
как быть спокойной и не нервничать

Дыхательные упражнения


Пока вы не научились быть спокойным, помощником послужит еще один «лайфхак». Для нормализации вашего внутреннего состояния делайте дыхательные упражнения:
  • Вдох 4 счета;
  • Задержка дыхания на 2;
  • Выдох 4 счета;
  • Задержка дыхания на 2.

И весь процесс повторять до семи минут. Дышать нужно диафрагмой, это поможет вам успокоиться. Все внимание сосредоточьте на процессе, не отвлекайтесь. Спустя три минуты наступит расслабление. Этим упражнением можно привести в порядок и нервную систему, избавиться от нервозности и раздражения. Итак, вы во всеоружии и готовы к любым поворотам судьбы. Дерзайте, все у вас получится. Спокойствие и только оно будет вашим спутником в дальнейшей жизни.
Видео: «Как Перестать Нервничать По Любому Поводу?»

Читайте также

Что помогает снять стресс?

Какие симптомы панических атак?

Когда плохие мысли мешают сну...

Почему от стресса трясутся руки?

Нейросифилис: симптомы, причины, лечение





Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Как коты снимают стресс?

Как коты снимают стресс?

На изображении показано Что такое невринома слухового нерва?

Что такое невринома слухового нерва?

На изображении показано Психологические травмы детства

Психологические травмы детства

На изображении показано Отчего снижается кратковременная память?

Отчего снижается кратковременная память?

На изображении показано Почему жены бывают брошены мужьями?

Почему жены бывают брошены мужьями?

На изображении показано Лечение детской фокальной эпилепсии

Лечение детской фокальной эпилепсии

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких ситуациях?

Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких

На изображении часто просматриваемые Как перестать обжираться?

Как перестать обжираться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать депрессию?

Как перестать заедать депрессию?

На изображении часто просматриваемые Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс?

На изображении часто просматриваемые Как научиться справляться со стрессом?

Как научиться справляться со стрессом?

На изображении часто просматриваемые Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении часто просматриваемые Почему у меня провалы в памяти?

Почему у меня провалы в памяти?

На изображении часто просматриваемые Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

На изображении часто просматриваемые Почему мужья бросают жен с детьми?

Почему мужья бросают жен с детьми?

На изображении часто просматриваемые Все о нервных расстройствах

Все о нервных расстройствах

На изображении часто просматриваемые Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

На изображении часто просматриваемые Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

На изображении часто просматриваемые Болезни – результат нервов

Болезни – результат нервов

На изображении часто просматриваемые Расстройства интеллекта: как они проявляются?

Расстройства интеллекта: как они проявляются?

На изображении часто просматриваемые Психология переедания: как побороть зависимость?

Психология переедания: как побороть зависимость?

На изображении часто просматриваемые Опасность резкого похудения во время стресса

Опасность резкого похудения во время стресса

На изображении часто просматриваемые Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

На изображении часто просматриваемые Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

На изображении часто просматриваемые Как побороть психологическую зависимость от еды?

Как побороть психологическую зависимость от еды?

Лучший способ узнавать о новостях первыми