Нервозность и ее природа
Для начала поймем, какие симптомы нервозности:
- Потеют ладони;
- Тяжело сосредоточиться;
- Учащается сердцебиение;
- Не усидеть на месте;
- Повышается давление;
- Мысли путаются;
- Руки начинают дрожать.
Все эти признаки мешают нашему спокойствию. Реакции совсем несвойственны человеку в стрессовой ситуации. Снижается способность ясно мыслить, плохо контролируется мимика, интонация голоса, быстрее наступает усталость и все это может привести вас к вредным привычкам, заболеваниям, постоянным неврозам. Главным вопросом для вас должен стать, как быть всегда спокойной и не нервничать?
Как быть всегда спокойной и не нервничать?
Даже очень ценные знания ничего не стоят без практического применения. Так вот практические советы, как быть всегда спокойной и не нервничать:
- Чаще себе повторяйте: «Я спокойна», при этом глубоко и медленно дышите.
- Если у вас получилось хоть раз успокоиться в стрессовой ситуации – похвалите себя.
- Контролируйте свои эмоции даже тогда, когда вы сто процентов уверены в несправедливости происходящего.
- Решайте конфликты мирным путем без негативных эмоций.
- Будьте наблюдателем, если вам специально пытаются испортить нервы.
- Все имеют право на ошибку – примите это.
- Возражайте спокойно без злости.
- Справляйтесь со страхом без беспокойства.
- Исправьте то, что вас бесит.
- Замечайте и положительные стороны.
Сначала будет сложно следовать подобным советам. Однако если цель поставлена – иди к ней. Сложность всегда вначале, дальше уже легче. Новая привычка вырабатывается за 21 день последовательных действий. Если продержитесь 40 дней, она у вас крепко укоренится.
Помните самое главное – не нервничайте!
Дыхательные упражнения
Пока вы не научились быть спокойным, помощником послужит еще один «лайфхак». Для нормализации вашего внутреннего состояния делайте дыхательные упражнения:
- Вдох 4 счета;
- Задержка дыхания на 2;
- Выдох 4 счета;
- Задержка дыхания на 2.
И весь процесс повторять до семи минут. Дышать нужно диафрагмой, это поможет вам успокоиться. Все внимание сосредоточьте на процессе, не отвлекайтесь. Спустя три минуты наступит расслабление. Этим упражнением можно привести в порядок и нервную систему, избавиться от нервозности и раздражения. Итак, вы во всеоружии и готовы к любым поворотам судьбы. Дерзайте, все у вас получится. Спокойствие и только оно будет вашим спутником в дальнейшей жизни.
