Какие упражнения снимают стресс?

0 0 324

Как снять стресс? Простой и весьма логичный вопрос. Где возникает перенапряжение, там и нужно искать ответ. Правильно, в нашем теле, а точнее в мышцах, в которых спустя время формируются зажимы. Могут пострадать и внутренние органы от сжатия. Это все происходит от невыраженных вовремя эмоций, психологических травм детства. Нет худа без добра. Решение есть – выполни упражнение, заодно выучишь полезное действие на будущее.

На картинке показано Какие упражнения снимают стресс?

Снять стресс – выполнить упражнение


На самом деле упражнений много, но именно выполнив хоть одно из них, получишь положительный результат. Скорее давайте перечислять каждое чудесное упражнение:
  1. Подышать и обратить внимание на тело. Наш организм умнее, в отличие от нас, он в курсе всего происходящего в нем. Сосредоточьтесь на ощущениях, где перенапряжение? Разомните ту область, в которой что-то почувствовали. Дышите и расслабляйтесь с каждым выдохом.
  2. Поплачьте. Думаете, что занятие так себе? А зря. Выплеснутые слезы значительно облегчат ваше состояние, а после наступит умиротворение.
  3. Ударь подушку. Представляйте кого-то неприятного и мерзкого и поколотите его изо всех сил. Надеюсь, вы поняли, что не этого конкретного человека, а мягкое изделие вместо него.
  4. Бешеная рука. Голливудская школа актерского мастерства предлагает раскрепощение с помощью своих рук: левая - сошла с ума, дергается в разные стороны, а затем правая. Можно повторить со всем телом.
  5. Терапия криком. Кричите: и чем громче, тем лучше.
  6. Пуститесь в пляс.
  7. Баня и массаж.
  8. Никуда без спорта. На ваш индивидуальный выбор. Он отлично снимет все блоки, раскроет и растянет мышцы.

Незамысловатые действия реально помогут вам снять стресс.
упражнения снимающие стресс

Техника – «дышать квадратом»


Весьма простая техника под силу каждому, следуйте указаниям:
  • Устраивайтесь, как вам удобно.
  • Медленный вдох, считая в уме от 1 до 5, наполняя себя воздухом от живота к горлу.
  • Задержка воздуха на пять счетов.
  • Медленный выдох.
  • Задержите дыхание.

Схематично, это выглядит так: вдох–задержка–выдох-задержка. Займет не более 10 минут.

Медитация


Как же без нее родимой? Отличнейший способ расслабить тело и успокоить ум. Если вы еще никогда не практиковали медитацию, стоит однозначно попробовать. Великолепные ощущения – гарантированы. Какие из навыков вам помогут? Концентрация на себе, своих чувствах, процессах в теле. Научитесь пропускать мысли сквозь себя, не заостряйте внимание на них, пусть уходят. Постепенно оболочка и сознание успокоятся, умиротворенное состояние овладеет вами. Главное – начать делать, понимание придет в процессе, а результат не заставит долго ждать. Успехов в начинаниях.
Видео: «Упражнение для снятия напряжения от психологического стресса»

Читайте также

Как снять стресс у ребенка?

Как помочь себе при панической атаке?

Какие упражнения успокаивают нервы?

Если постоянно плачешь когда нервничаешь, возможно стоит...

Сигареты помогают снять стресс. Миф или правда?





Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Чем угрожает резкое ухудшение памяти?

Чем угрожает резкое ухудшение памяти?

На изображении показано Ранние формы нейросифилиса

Ранние формы нейросифилиса

На изображении показано Когда происходит снижение концентрации внимания?

Когда происходит снижение концентрации внимания?

На изображении показано Причины и симптомы неврита локтевого нерва

Причины и симптомы неврита локтевого нерва

На изображении показано Лечение депрессивного состояния: в чем может быть сложность?

Лечение депрессивного состояния: в чем может быть сложность?

На изображении показано Какие признаки защемления седалищного нерва?

Какие признаки защемления седалищного нерва?

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Как побороть психологическую зависимость от еды?

Как побороть психологическую зависимость от еды?

На изображении часто просматриваемые Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких ситуациях?

Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких

На изображении часто просматриваемые Как перестать обжираться?

Как перестать обжираться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать депрессию?

Как перестать заедать депрессию?

На изображении часто просматриваемые Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс?

На изображении часто просматриваемые Как научиться справляться со стрессом?

Как научиться справляться со стрессом?

На изображении часто просматриваемые Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении часто просматриваемые Почему у меня провалы в памяти?

Почему у меня провалы в памяти?

На изображении часто просматриваемые Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

На изображении часто просматриваемые 4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

На изображении часто просматриваемые Все о нервных расстройствах

Все о нервных расстройствах

На изображении часто просматриваемые Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

На изображении часто просматриваемые Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

На изображении часто просматриваемые Болезни – результат нервов

Болезни – результат нервов

На изображении часто просматриваемые Расстройства интеллекта: как они проявляются?

Расстройства интеллекта: как они проявляются?

На изображении часто просматриваемые Психология переедания: как побороть зависимость?

Психология переедания: как побороть зависимость?

На изображении часто просматриваемые Опасность резкого похудения во время стресса

Опасность резкого похудения во время стресса

На изображении часто просматриваемые Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

На изображении часто просматриваемые Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Лучший способ узнавать о новостях первыми