Как спорт снимает стресс?

0 0 756

Депрессия, перенапряжения – это спутники многих людей. Проблемы на работе, в семье сказываются не только на психическом, но и на физическом состоянии. Вместо успокоительного, пропишите себе упражнения, ведь спорт отлично снимает стресс.

На картинке показано Как спорт снимает стресс?

Почему спорт снимает стресс?


Эволюционно сложилось так, что человеческий организм испытывал эмоциональное сотрясение, и тело готовилось к бегу, борьбе, какой-то активности. Ведь приближалась опасность. Сейчас мы не используем выделенную энергию должным образом, поэтому и возникают зажимы в теле. Занятия помогут израсходовать ее, не навредив при этом себе. Плюс ко всему на физиологическом уровне, у вас получится:
  • Регулировать уровень сахара в крови;
  • Ткани насыщаются кислородом;
  • Кортизол – гормон стресса, перебивается эндорфинами.

Эндорфины в нашем теле вызывают радость. Вот почему спорт снимает стресс. Психологическое поведение человека проявляется в раздражительности, безнадежности, депрессии. В результате чего и возникают вредные привычки такие, как курение, употребление спиртных напитков, переедание.

Полезные виды спорта при стрессе


При выборе спортивной интенсивности учитывайте свой уровень подготовки, возраст, предпочтения. Работа на тренировке пусть будет вам в радость и ее посещение должно нравиться. Не перегружайте организм, после тренинга у вас должен быть прилив сил, а не истощение. Положительное влияние оказывают такие виды активности:
  • Утренняя зарядка;
  • Йога;
  • Плавание;
  • Бег;
  • Теннис;
  • Езда на велосипеде.

спорт снимает стресс
Вариантов много, есть из чего выбрать. Помнить об основных правилах, которые необходимо соблюдать перед каждым тренажом. Начинайте всегда с разминки, разогрейте тело и только потом приступайте к основным упражнениям. Аккуратно подойдите к выбору нагрузок, неподготовленное тело нагружайте постепенно. Выбирайте, как и самостоятельный тренинг, так и групповые классы, на них вы будете ощущать поддержку. Единственное чего не нужно делать – это соревноваться с кем-то, если выиграете это одно, но вот от проигрыша ваше состояние может только усилиться.

Влияет ли спорт на питание?


При расстройствах снижается аппетит, и организм недополучает питательные вещества, первыми разрушаются мышцы. Именно из-за этого диеты не работают в долгосрочной перспективе, вы теряете мышечную ткань быстрее всего - телу ее легче достать, чем жир. Отсюда и выражение, что жир после диеты приводит с собой друзей. Для предотвращения подобных ситуаций необходимо тренироваться и питать себя качественной едой. Пища обязана приносить вашему телу полезную энергию для поддержания всех процессов в теле, но никак не перегружать желудок. После занятий, поверьте,что аппетит, к вам вернется.
Видео: «Fitness. Workout снятие стресса (sport)»

Читайте также

Какие упражнения снимают стресс?

Как снимать стресс без алкоголя?

Какая ягода помогает похудеть и снять стресс?

Как пережить паническую атаку?

Почему от стресса трясутся руки?





Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Все про весеннюю депрессию

Все про весеннюю депрессию

На изображении показано Способы лечения плечевого нерва

Способы лечения плечевого нерва

На изображении показано Как быстро успокоить нервы?

Как быстро успокоить нервы?

На изображении показано Возникли жалобы на память, а старость еще далеко? Возможно стоит...

Возникли жалобы на память, а старость еще далеко? Возможно стоит...

На изображении показано Все о гормональном дисбалансе

Все о гормональном дисбалансе

На изображении показано Симптомы, указывающие на возникновения гормонального дисбаланса у мужчин

Симптомы, указывающие на возникновения гормонального дисбаланса у мужчин

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Как побороть психологическую зависимость от еды?

Как побороть психологическую зависимость от еды?

На изображении часто просматриваемые Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких ситуациях?

Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких

На изображении часто просматриваемые Как перестать обжираться?

Как перестать обжираться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать депрессию?

Как перестать заедать депрессию?

На изображении часто просматриваемые Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс?

На изображении часто просматриваемые Как научиться справляться со стрессом?

Как научиться справляться со стрессом?

На изображении часто просматриваемые Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении часто просматриваемые Почему у меня провалы в памяти?

Почему у меня провалы в памяти?

На изображении часто просматриваемые Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

На изображении часто просматриваемые 4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

На изображении часто просматриваемые Все о нервных расстройствах

Все о нервных расстройствах

На изображении часто просматриваемые Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

На изображении часто просматриваемые Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

На изображении часто просматриваемые Болезни – результат нервов

Болезни – результат нервов

На изображении часто просматриваемые Расстройства интеллекта: как они проявляются?

Расстройства интеллекта: как они проявляются?

На изображении часто просматриваемые Психология переедания: как побороть зависимость?

Психология переедания: как побороть зависимость?

На изображении часто просматриваемые Опасность резкого похудения во время стресса

Опасность резкого похудения во время стресса

На изображении часто просматриваемые Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

На изображении часто просматриваемые Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Лучший способ узнавать о новостях первыми