Почему спорт снимает стресс?
Эволюционно сложилось так, что человеческий организм испытывал эмоциональное сотрясение, и тело готовилось к бегу, борьбе, какой-то активности. Ведь приближалась опасность. Сейчас мы не используем выделенную энергию должным образом, поэтому и возникают зажимы в теле. Занятия помогут израсходовать ее, не навредив при этом себе. Плюс ко всему на физиологическом уровне, у вас получится:
- Регулировать уровень сахара в крови;
- Ткани насыщаются кислородом;
- Кортизол – гормон стресса, перебивается эндорфинами.
Эндорфины в нашем теле вызывают радость. Вот почему спорт снимает стресс. Психологическое поведение человека проявляется в раздражительности, безнадежности, депрессии. В результате чего и возникают вредные привычки такие, как курение, употребление спиртных напитков, переедание.
Полезные виды спорта при стрессе
При выборе спортивной интенсивности учитывайте свой уровень подготовки, возраст, предпочтения. Работа на тренировке пусть будет вам в радость и ее посещение должно нравиться. Не перегружайте организм, после тренинга у вас должен быть прилив сил, а не истощение. Положительное влияние оказывают такие виды активности:
- Утренняя зарядка;
- Йога;
- Плавание;
- Бег;
- Теннис;
- Езда на велосипеде.
Вариантов много, есть из чего выбрать. Помнить об основных правилах, которые необходимо соблюдать перед каждым тренажом. Начинайте всегда с разминки, разогрейте тело и только потом приступайте к основным упражнениям. Аккуратно подойдите к выбору нагрузок, неподготовленное тело нагружайте постепенно. Выбирайте, как и самостоятельный тренинг, так и групповые классы, на них вы будете ощущать поддержку. Единственное чего не нужно делать – это соревноваться с кем-то, если выиграете это одно, но вот от проигрыша ваше состояние может только усилиться.
Влияет ли спорт на питание?
При расстройствах снижается аппетит, и организм недополучает питательные вещества, первыми разрушаются мышцы. Именно из-за этого диеты не работают в долгосрочной перспективе, вы теряете мышечную ткань быстрее всего - телу ее легче достать, чем жир. Отсюда и выражение, что жир после диеты приводит с собой друзей. Для предотвращения подобных ситуаций необходимо тренироваться и питать себя качественной едой. Пища обязана приносить вашему телу полезную энергию для поддержания всех процессов в теле, но никак не перегружать желудок. После занятий, поверьте,что аппетит, к вам вернется.
