Видео: «Как быстро заснуть? 10 ЛАЙФХАКОВ, когда ты НЕ МОЖЕШЬ СПАТЬ»
Есть несколько потрясающих способов, которые помогут вам с этой проблемой:
- нужно нормализовать температуру в комнате
- возьмите неинтересную книгу
- поднимите ноги к стене на 7 минут. Это снимет тяжесть
- просматривайте новости в телефоне. Но следите за временем при этом
- используйте ночник и включите спокойную музыку
- попробуйте задерживать дыхание перед сном
- попробуйте вообще не двигаться некоторое время в кровати
- называйте имена на определенную букву
- сделайте растяжку
- выпивайте на ночь молоко с медом
