Какие упражнения успокаивают нервы?

0 0 411

Способов борьбы со стрессом существует множество. В основе их лежит расслабление, что позиционируется себя как полная противоположность стресса. Существуют дыхательные упражнения от нервов, позволяющие избавиться от стресса.

На картинке показано Какие упражнения успокаивают нервы?

Виды упражнений от нервов


Для расслабления мышц можно применить следующие способы мышечного расслабления:
  1. Мороженое. Встать ровно, руки поднять над собой. Необходимо напрячь мышцы, и представить себя в виде мороженного. Побыть в таком состоянии некоторое время. Вообразить, как светит ласковое солнце и постепенно расслабляется тело. Сначала пальцы, кисти, локти, плечи и остальное тело.
  2. Резиновый мячик. Необходимо удобно расположиться в кресле и вообразить у себя в правой руке мячик. Его нужно сдавливать, увеличивая давление. Когда придет ощущение, что мячик полностью сжат, необходимо распрямить пальцы и расслабиться. Побыть некоторое время в спокойном состоянии и повторить упражнение для другой руки.
    Какие упражнения успокаивают нервы?
  3. Воздушный шар. Человеку нужно вообразить, что он шар, который медленно надувают. На глубоком вдохе необходимо поднять руки, и напрячь тело на 5 минут. Затем возникает ощущение, что в шаре находиться дырочка, из которой выходит воздух. На выдохе необходимо постепенно расслабить все мышцы.
  4. Пружинки. Человек представляет, что на его стопах находятся пружинки. Ему нужно прыгать на месте, ощущая все большее напряжение. После предельной нагрузки, полностью расслабить ноги и тело, будто пружинки с ног сняты. Это упражнение помогает в экстренных ситуациях. При сильном стрессе 20 прыжков на месте или 20 приседаний поможет снизить нервное напряжение.

Дыхательные упражнения, проведенные в домашних условиях, позволяют снизить симптомы стресса и успокоить нервы.
Читайте также

Как быстро успокоить нервы?

Как успокоить нервы при стрессе?

Почему повреждаются нервы кисты?

Самые эффективные методы для успокоения нервов

Как можно снять стресс?





Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Если постоянно плачешь когда нервничаешь, возможно стоит...

Если постоянно плачешь когда нервничаешь, возможно стоит...

На изображении показано Безвредные антидепрессанты

Безвредные антидепрессанты

На изображении показано Какие средства помогут нам бросить курить?

Какие средства помогут нам бросить курить?

На изображении показано Как начать жизнь заново?

Как начать жизнь заново?

На изображении показано Секреты влюбленности

Секреты влюбленности

На изображении показано Если подергивания мышц становятся назойливыми...

Если подергивания мышц становятся назойливыми...

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Как побороть психологическую зависимость от еды?

Как побороть психологическую зависимость от еды?

На изображении часто просматриваемые Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких ситуациях?

Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких

На изображении часто просматриваемые Как перестать обжираться?

Как перестать обжираться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать депрессию?

Как перестать заедать депрессию?

На изображении часто просматриваемые Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс?

На изображении часто просматриваемые Как научиться справляться со стрессом?

Как научиться справляться со стрессом?

На изображении часто просматриваемые Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении часто просматриваемые Почему у меня провалы в памяти?

Почему у меня провалы в памяти?

На изображении часто просматриваемые Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

На изображении часто просматриваемые 4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

На изображении часто просматриваемые Все о нервных расстройствах

Все о нервных расстройствах

На изображении часто просматриваемые Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

На изображении часто просматриваемые Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

На изображении часто просматриваемые Болезни – результат нервов

Болезни – результат нервов

На изображении часто просматриваемые Расстройства интеллекта: как они проявляются?

Расстройства интеллекта: как они проявляются?

На изображении часто просматриваемые Психология переедания: как побороть зависимость?

Психология переедания: как побороть зависимость?

На изображении часто просматриваемые Опасность резкого похудения во время стресса

Опасность резкого похудения во время стресса

На изображении часто просматриваемые Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

На изображении часто просматриваемые Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Лучший способ узнавать о новостях первыми