Как найти мотивацию для похудения?

0 0 416

Мотивация для похудения – не просто картинка с глянцевого журнала с изображением стройной девушки. Главное в этом случае – обрести необходимый настрой. Часто советы из книг не помогают обыкновенному человеку в течение долгого времени сидеть на диете или постоянно заниматься физическими упражнениями. Как найти мотивацию для похудения?

На картинке показано Как найти мотивацию для похудения?

Виды мотивации для похудения


Существует два вида мотивации: внутренняя и внешняя.
Внешняя мотивация – настрой, который приходит из внешнего окружения. Если женщине необходимо надеть платье, которое для нее мало, то ей необходимо для этого сесть на диету. В данном случае это пример внешней мотивации.
Если лечащий врач настаивает на избавлении от лишних килограммов и предлагает пациенту сесть на диету, то это также может восприниматься мотивацией из внешних источников.
Когда человек постоянно выполняет физические упражнения, и получает моральное удовлетворение от достигнутых результатов, то это пример внутренней мотивации. В этом случае происходит улучшение фигуры и вместе с этим укрепляется здоровье.

Мотивация для похудения: план


Нужно составить список для рационального похудения:
  • Следует составить список того, что можно делать после улучшения фигуры, но нельзя сейчас. Сюда можно включить и важные вещи (рождение ребенка) и возможность носить юбки-мини.
  • Нужно выписать самые важные вещи из списка и носить с собой.
  • Обязательно читать карточку мотивации перед приемом пищи.
  • Следует поставить для себя цели, которые не связаны с уменьшением веса. К примеру, до марта месяца я перестану пить кофе с сахаром и есть пирожные, а заменю их сухофруктами. Можно расписать полный сбалансированный рацион.
  • Для этой цели необходимо указать конкретные мероприятия для достижения цели. Например, с понедельника я кладу сахара на 1 ложку меньше, со вторника – на 2.
    Как найти мотивацию для похудения?
  • Необходимо постараться и не ставить множество задач одновременно, что может привести к перенапряжению.
  • В тетради следует расчертить две колонки, в одной указывать цель, а во второй – результат выполнения.

Благодаря ведению дневника для мотивации похудения, постепенно возрастает уверенность в своих силах и возможность улучшить свою фигуру и здоровье.
Читайте также

Самые эффективные методы для успокоения нервов

Сколько длится кризис развития ребенка 7 лет?

Какие есть антидепресанты для похудения?

Что такое развод для женщины?

Если память уже не та, что раньше...





Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Чем угрожает резкое ухудшение памяти?

Чем угрожает резкое ухудшение памяти?

На изображении показано Ранние формы нейросифилиса

Ранние формы нейросифилиса

На изображении показано Когда происходит снижение концентрации внимания?

Когда происходит снижение концентрации внимания?

На изображении показано Причины и симптомы неврита локтевого нерва

Причины и симптомы неврита локтевого нерва

На изображении показано Лечение депрессивного состояния: в чем может быть сложность?

Лечение депрессивного состояния: в чем может быть сложность?

На изображении показано Какие признаки защемления седалищного нерва?

Какие признаки защемления седалищного нерва?

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Как побороть психологическую зависимость от еды?

Как побороть психологическую зависимость от еды?

На изображении часто просматриваемые Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких ситуациях?

Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких

На изображении часто просматриваемые Как перестать обжираться?

Как перестать обжираться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать депрессию?

Как перестать заедать депрессию?

На изображении часто просматриваемые Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс?

На изображении часто просматриваемые Как научиться справляться со стрессом?

Как научиться справляться со стрессом?

На изображении часто просматриваемые Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении часто просматриваемые Почему у меня провалы в памяти?

Почему у меня провалы в памяти?

На изображении часто просматриваемые Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

На изображении часто просматриваемые 4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

На изображении часто просматриваемые Все о нервных расстройствах

Все о нервных расстройствах

На изображении часто просматриваемые Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

На изображении часто просматриваемые Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

На изображении часто просматриваемые Болезни – результат нервов

Болезни – результат нервов

На изображении часто просматриваемые Расстройства интеллекта: как они проявляются?

Расстройства интеллекта: как они проявляются?

На изображении часто просматриваемые Психология переедания: как побороть зависимость?

Психология переедания: как побороть зависимость?

На изображении часто просматриваемые Опасность резкого похудения во время стресса

Опасность резкого похудения во время стресса

На изображении часто просматриваемые Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

На изображении часто просматриваемые Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Лучший способ узнавать о новостях первыми