Как научиться расслабляться?

0 0 592

Иногда в повседневной жизни человеку необходимо взять тайм-аут и просто расслабиться. Просто не думать о проблемах и насущных делах. Сделать это на словах легко, но в реальности ощутить в голове желаемую пустоту очень сложно. Как научиться расслабляться?

На картинке показано Как научиться расслабляться?

Как научиться расслабляться: советы


Чтобы научиться расслабляться, можно взять на вооружение следующее:
  • Дыхательные упражнения, которые помогут расслабиться. Для этого нужно удобно сесть, и постепенно расслаблять мышцы, начиная со ступней и заканчивая лицом. Вдох и выдох нужно делать медленно в течение 10-20 минут.
  • Эффективно помогает расслабляющая музыка или когда человек сам играет на каком-либо музыкальном инструменте. Слушать различные мелодии можно постоянно: дома или во время обеденного перерыва на работе. Хорошо сочетать расслабляющее дыхание и музыку, особенно перед сном.
  • Для расслабления можно использовать положительные образы, посмотреть хороший фильм или позитивное видео.
  • Действенную помощь может оказать массаж шеи, спины и ступней. Для этого можно использовать массажер.
  • Из хлопчатобумажной ткани можно сшить грелку, в которую положить крупы (рис или гречку), а также добавить несколько капель эфирного масла с успокаивающим эффектом (ромашка, мята, эвкалипт). Ее можно нагревать, а можно просто вдыхать ароматы.
  • Для принятия ванны или душа можно использовать гель с различными запахами. Зарядить энергией смогут эфирные масла с лимоном, апельсином или мятой. А расслабляющий эффект окажут: ромашка и лаванда.
    Как научиться расслабляться?
  • Нужно постоянно заниматься физическими упражнениями, ведь спорт помогает удерживать мышцы в тонусе, и расслабляться. Можно заниматься йогой, танцами или боевыми искусствами.

Умение расслабляться поможет в повседневной жизни справиться со стрессовыми ситуациями и всегда оставаться в душевном равновесии.
Читайте также

Самые эффективные методы для успокоения нервов

Как можно снять стресс?

Когда плохие мысли мешают сну...

В помощь тем, кто учится: как снять стресс перед экзаменом?

Какую помощь необходимо оказать больному при гипестезии справа?





Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Как справиться с плохими снами?

Как справиться с плохими снами?

На изображении показано Как начать жизнь заново?

Как начать жизнь заново?

На изображении показано Особенности психотерапии при психозах

Особенности психотерапии при психозах

На изображении показано Страх смерти и одиночества

Страх смерти и одиночества

На изображении показано Гормональный дисбаланс у подростков

Гормональный дисбаланс у подростков

На изображении показано Эпилепсия и табакокурение

Эпилепсия и табакокурение

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Как побороть психологическую зависимость от еды?

Как побороть психологическую зависимость от еды?

На изображении часто просматриваемые Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких ситуациях?

Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких

На изображении часто просматриваемые Как перестать обжираться?

Как перестать обжираться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать депрессию?

Как перестать заедать депрессию?

На изображении часто просматриваемые Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс?

На изображении часто просматриваемые Как научиться справляться со стрессом?

Как научиться справляться со стрессом?

На изображении часто просматриваемые Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении часто просматриваемые Почему у меня провалы в памяти?

Почему у меня провалы в памяти?

На изображении часто просматриваемые Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

На изображении часто просматриваемые 4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

На изображении часто просматриваемые Все о нервных расстройствах

Все о нервных расстройствах

На изображении часто просматриваемые Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

На изображении часто просматриваемые Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

На изображении часто просматриваемые Болезни – результат нервов

Болезни – результат нервов

На изображении часто просматриваемые Расстройства интеллекта: как они проявляются?

Расстройства интеллекта: как они проявляются?

На изображении часто просматриваемые Психология переедания: как побороть зависимость?

Психология переедания: как побороть зависимость?

На изображении часто просматриваемые Опасность резкого похудения во время стресса

Опасность резкого похудения во время стресса

На изображении часто просматриваемые Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

На изображении часто просматриваемые Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Лучший способ узнавать о новостях первыми