Как успокоить нервы: основные правила

Следующие рекомендации, направлены на успокоение нервной системы, особенно если выполнять их в комплексе:

• Отличную помощь окажет дыхательная гимнастика, которая состоит из вздохов, и выдохов и проводится по 10 раз. Затем делается 10-минутный перерыв, и упражнение следует повторить. Делать это следует, расположившись удобно в кресле, закрыв глаза и расслабив все мышцы тела.
  
• Когда человек разгневан, то помочь ему могут спа-процедуры, проведенные в салоне.
  
• Снять нервное напряжение можно с помощью душа или травяной ванны. Вместо отвара трав можно использовать пену для ванной и в дополнение включить расслабляющуюся музыку.
  
• Можно начать считать от 0 до 100 и в обратном порядке.
  
  
• Общение с животными, особенно с котами, помогут снизить состояние стресса.
  
• При хождении босиком происходит влияние на точки, которые расположены на ступнях, и отвечающие за определенные органы и системы тела.
  
• Бег или ходьба восстанавливают душевное равновесие.
  
• Для некоторых людей эффективной помощью в успокоении нервной системы является пребывание в спокойной обстановке наедине с собой.
  
• Для расслабления можно включить соответствующую музыку, которая окажет релаксирующее воздействие.
  
• Для успокоения нервов можно заняться любимым делом. Ведь вязание и шитье приносит моральное удовлетворение и поможет прийти в равновесии.
  
• Расслабляющее действие оказывают пешие прогулки на свежем воздухе.
  
• Для успокоения нервной системы необходимо правильно питаться и высыпаться. Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов.
  

Если для расслабления применить в комплексе несколько методов, то результат получится положительным.