- слабые или, наоборот, очень сильные и ощутимые предчувствия, что что-то должно произойти.
- беспричинное беспокойство.
- разные физические и психологические расстройства.
Для каждого человека свойственны индивидуальные особенности проявления чувство беспокойства, тревоги или страха.
Умение расслабляться поможет убрать чувство беспокойства.
Если человек не знает действенные способы, как избавиться от беспокойства и страха, то лучшего всего познать методы самопознания и релаксации. То есть человек должен попробовать выяснить причины такого своего состояния, проанализировать ситуации, которые могли спровоцировать его. Есть много способов для физической и психологической разгрузки, а если совсем по-простому, то можно просто сделать зарядку или упражнения из курса по йоге. Есть еще активная точка на руке, в месте схождения большого и указательного пальца. При появлении чувства беспокойства нужно надавить на нее 3 раза по 10 секунд.
Метод когнитивной терапии для уменьшения чувства беспокойства.
Этот способ заключается в том, чтобы человек больше начал фокусироваться на положительных эмоциях, воспоминаниях или других хороших и светлых моментах. Это поможет отвлечь его внимание от отрицательных переживаний, а соответственно и чувства беспокойства. То есть нужно попробовать начать программировать себя на положительный исход дела и результат.
Начать вести правильный образ жизни и перейти на здоровое питание.
Чтобы организм и нервная система работала в правильном режиме, нужно перейти на правильное и сбалансированное питание. Потому что стрессовые состояния очень сильно выматывают нервную систему, а если ее вовремя не восполнить, то организм будет находиться в постоянном истощенном состоянии. Это будет только углублять нарастающее чувство беспокойства. Поэтому правильно питаться тоже очень важно для нормализации состояния человека.
