Быстрый способы снять стресс.
Иногда в жизни случаются моменты, которые, кажется, уже не пережить. Но есть несколько быстрых способов снять стресс за 15 минут и прийти в норму после стрессовых ситуаций. К ним можно отнести:
- Медитация. Это процесс не обязательно сложный, который требует изучения. На самом деле это все очень просто. Даже присесть в тихом месте, при этом глубоко вдыхая и воображать что-то очень хорошее тоже является медитацией.
- Чаще улыбаться. Улыбаться нужно в любой ситуации, даже тогда, когда этого совсем не хочется. Улыбка нормализует сердцебиение и пульс.
- Греть руки. При стрессовых ситуациях кровь человека начинает больше поступать к главным органам – сердцу и головному мозгу, а также самым большим мышцам. Но когда человек начинает греть руки, мозг получает сигнал, что ситуация изменилась и убегать или сражаться не нужно, тогда человек начинает успокаиваться.
- Физические упражнения. При физических упражнениях у человека начинает вырабатываться гормон счастья, то есть эндорфинов. Это автоматически поднимает настроение и улучшает общее состояние человека.
- Выпить вкусное латте. Кофе с жирным молоком, вопреки всем диетам и правильному питанию, поможет быстро снять стресс. Кофеин поможет сосредоточиться, а молоко придает чувство спокойствия.
- Скушать шоколад. Сладкое, так же как и спорт, способствует выбросу эндорфинов в кровь.
- Понюхать апельсин или мандарин. В цитрусовых содержится гормон, который поднимает настроение человека. Перед неприятной встречей можно капнуть апельсиновое масло на платок и во время рандеву периодически его нюхать.
- Выпить чай, желательно зеленый. Помогает снизить гнев и усталость.
Избежать стрессовой ситуации не получится, но применяя эти способы можно быстро купировать стрессовое состояние и поднять настроение.
