А мысли кружат...

Плохие мысли могут настигнуть человека внезапно. Одно дело, когда они приходят днем, ведь можно переключиться на какие-то дела, что позволит от них избавиться. Совсем иначе дела обстоят в ночное время, когда человек хочет быстрее уснуть после трудного рабочего дня, но плохие мысли перед сном не позволяют этого сделать.
Психологи уверяют, что существуют методы, препятствующие возникновению плохих мыслей или помогающие справиться с ними.

Популярные приемы

• Метод отвлечения
  

Человек должен попытаться сосредоточиться на какой-нибудь положительной мысли. Можно начать думать о чем-то, что имеет продолжение и вызывает дополнительные вопросы, требующие ответов. Другими словами, такие мысли должны втягивать человека в положительный поток раздумий.

• Ограждение от стрессовых ситуаций
  

Чтобы плохие мысли перед сном человека не донимали, он должен жить и работать в спокойном и отдохнувшем состоянии. Нужно меньше нервничать, если не получается, то целесообразно пропить курс успокоительных препаратов.

• Метод отложения плохих мыслей
  

Если дурные мысли человека не покидают длительное время, нужно с ними договориться. Человек должен настроить себя так, что тягостным раздумьям он будет посвящать полчаса или час днем, а перед сном думать о них не будет. Если в период обеденного перерыва подумать о том, что гнетет, то после того, как он окончится, человек сможет включится в рабочий процесс и плохие мысли пройдут сами собой. Перед сном подсознание будет понимать, что тягостным раздумьям время сегодня уже было отведено, и человек сможет спокойно уснуть.

• Концентрация на проблеме
  

Появившиеся плохие мысли перед сном нужно перевернуть со всех сторон и рассматривать их с разных ракурсов. Человек должен дать понять подсознанию, что боится потерять эти тягостные раздумья. В скором времени хватка негатива ослабеет и плохие мысли исчезнут сами по себе.

Лишние раздумья - от безделья!

Психологи считают, что плохие мысли появляются у тех людей, у которых нет ни жизненной цели, ни интересного хобби. Вывести из такого состояния помогает обдумывание своего успеха в определенном деле, положительный настрой на дела нового дня.