Польза бега для здоровья

0 0 152

Спорт – залог здоровья. Эту истину знают все, но не все ею пользуются. Наиболее распространенным видом спорта и наименее затратным является бег. Ведь для занятий не нужны спортзалы, специальные тренажеры и т.д. Но правда ли бег настолько полезен для Вас? Давайте разбираться.

На картинке показано Польза бега для здоровья

В чем польза?


Бег относят к тренировкам, которые влияют на сердце. Их называют еще кардиотренировки. Во время бега сердца начинает биться чаще и как результат:
  • Кровь лучше поступает ко всем органам, в том числе малого таза;
  • Ускоряется метаболизм в тканях;
  • Тренируются мышцы тела;
  • Сосуды расширяются, укрепляются и очищаются.

Влияние бега на другие системы организма


Беговые пробежки помогают предотвратить гипертоническую болезнь. Все ткани организма наполняются кислородом.
Кроме этого легкие начинают лучше работать, особенно, если придерживаться правильной техники. Вы должны вдыхать через нос и выдыхать через рот.
Также бег положительно влияет на желудочно-кишечный тракт. Улучшается работа кишечника, желудка, печени. Налаживается и ускоряется метаболизм. Поэтому все шлаки и токсины выводятся сразу.
бег
Как результат, человек начинает худеть и избавляться от лишних килограммов.
Поскольку в беге участвуют все мышцы, то его влияние на опорно-двигательный аппарат огромное. Улучшается осанка человека, позвоночник укрепляется. Суставы активно двигаются, поэтому Вам не страшны различные заболевания.
Насыщение тканей кислородом, действует омолаживающее на кожу, поэтому у человека, занимающегося бегом, всегда хороший цвет лица.
Кроме физических изменений, человек также меняется внутренне, становится более целеустремленным, с сильной волей и желанием решить сложные проблемы.

Когда лучше бегать?


Помните, что для улучшения общего состояния здоровья можно бегать даже на месте, от этого результат Ваших занятий хуже не будет.
бег
Лучше всего бежать утром, поскольку для получения энергии организм начинает использовать жиры, а не углеводы, которых мало в это время суток.
Бег приносит огромную пользу здоровью человека, но стоит помнить, что во всем нужно знать меру, иначе Вам занятия принесут только вред.
Читайте также

Большой теннис: какая польза от занятий?

В чем секрет плавания?

Настольный теннис: в чем польза для человека?

Чем привлекателен гребный спорт?

Организм человека, который не курит пару лет





Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Все про весеннюю депрессию

Все про весеннюю депрессию

На изображении показано Способы лечения плечевого нерва

Способы лечения плечевого нерва

На изображении показано Как быстро успокоить нервы?

Как быстро успокоить нервы?

На изображении показано Возникли жалобы на память, а старость еще далеко? Возможно стоит...

Возникли жалобы на память, а старость еще далеко? Возможно стоит...

На изображении показано Все о гормональном дисбалансе

Все о гормональном дисбалансе

На изображении показано Симптомы, указывающие на возникновения гормонального дисбаланса у мужчин

Симптомы, указывающие на возникновения гормонального дисбаланса у мужчин

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Как побороть психологическую зависимость от еды?

Как побороть психологическую зависимость от еды?

На изображении часто просматриваемые Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких ситуациях?

Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких

На изображении часто просматриваемые Как перестать обжираться?

Как перестать обжираться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать депрессию?

Как перестать заедать депрессию?

На изображении часто просматриваемые Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс?

На изображении часто просматриваемые Как научиться справляться со стрессом?

Как научиться справляться со стрессом?

На изображении часто просматриваемые Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении часто просматриваемые Почему у меня провалы в памяти?

Почему у меня провалы в памяти?

На изображении часто просматриваемые Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

На изображении часто просматриваемые 4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

На изображении часто просматриваемые Все о нервных расстройствах

Все о нервных расстройствах

На изображении часто просматриваемые Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

На изображении часто просматриваемые Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

На изображении часто просматриваемые Болезни – результат нервов

Болезни – результат нервов

На изображении часто просматриваемые Расстройства интеллекта: как они проявляются?

Расстройства интеллекта: как они проявляются?

На изображении часто просматриваемые Психология переедания: как побороть зависимость?

Психология переедания: как побороть зависимость?

На изображении часто просматриваемые Опасность резкого похудения во время стресса

Опасность резкого похудения во время стресса

На изображении часто просматриваемые Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

На изображении часто просматриваемые Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Лучший способ узнавать о новостях первыми