В чем польза?
Бег относят к тренировкам, которые влияют на сердце. Их называют еще кардиотренировки. Во время бега сердца начинает биться чаще и как результат:
- Кровь лучше поступает ко всем органам, в том числе малого таза;
- Ускоряется метаболизм в тканях;
- Тренируются мышцы тела;
- Сосуды расширяются, укрепляются и очищаются.
Влияние бега на другие системы организма
Беговые пробежки помогают предотвратить гипертоническую болезнь. Все ткани организма наполняются кислородом.
Кроме этого легкие начинают лучше работать, особенно, если придерживаться правильной техники. Вы должны вдыхать через нос и выдыхать через рот.
Также бег положительно влияет на желудочно-кишечный тракт. Улучшается работа кишечника, желудка, печени. Налаживается и ускоряется метаболизм. Поэтому все шлаки и токсины выводятся сразу.
Как результат, человек начинает худеть и избавляться от лишних килограммов.
Поскольку в беге участвуют все мышцы, то его влияние на опорно-двигательный аппарат огромное. Улучшается осанка человека, позвоночник укрепляется. Суставы активно двигаются, поэтому Вам не страшны различные заболевания.
Насыщение тканей кислородом, действует омолаживающее на кожу, поэтому у человека, занимающегося бегом, всегда хороший цвет лица.
Кроме физических изменений, человек также меняется внутренне, становится более целеустремленным, с сильной волей и желанием решить сложные проблемы.
Когда лучше бегать?
Помните, что для улучшения общего состояния здоровья можно бегать даже на месте, от этого результат Ваших занятий хуже не будет.
Лучше всего бежать утром, поскольку для получения энергии организм начинает использовать жиры, а не углеводы, которых мало в это время суток.
Бег приносит огромную пользу здоровью человека, но стоит помнить, что во всем нужно знать меру, иначе Вам занятия принесут только вред.
