Необходимые продукты
Правильная диета для нервов – употребление продуктов, которые содержат необходимые вещества для хорошей работы мозга и нервов.
Чтобы укрепить свои нервы, нужно употреблять больше:
- Клетчатки. Она есть в злаках, овощах и фруктах. Ее ценность в том, что способствует выведению токсинов из организма человека. Нервные клетки начинают работать лучше.
- Фосфора. Он снижает напряжение в мышцах. Фосфор есть в бобовых, печени, молочных продуктах.
- Железа. Оно придает ясность уму. Железо есть в говядине, морепродуктах, гречке, капусте и других продуктах.
- Кальция. Он помогает регулировать процессы, связанные с передачей возбуждения. Если кальция в организме мало, то человек напряжен раздражителен. Это вещество есть в капусте, бобах, молочных продуктах.
- Магния. Он помогает расслабиться организму, улучшает давление и нормализует пульс, налаживает правильную работу сердца.
- Витамины групп В, Е, А, С. Они успокаивают, помогают бороться со стрессами, также нейтрализуют последствия.
Каких продуктов лучше не употреблять людям со слабыми нервами?
Есть часть продуктов, которые крайне не желательно есть или пить при проблемах с нервной системой:
- Алкоголь;
- Соленые блюда;
- Напитки с кофеином;
- Слишком острое;
- Сладости;
- Макароны;
- Хлебобулочные изделия;
- Полуфабрикаты.
Эти продукты добавляют адреналин в кровь, которого и так много при стрессе. В результате повышается давление, страдают нервные клетки. Также в их состав входит много сахара, что повышает его количество в крови. А инсулин (гормон поджелудочной железы) наоборот его понижает. Такие скачки плохо влияют на нервную систему и другие органы.
