Диета для избавления от страхов

0 0 172

Современный ритм жизни каждый день испытывает человека на прочность, стрессоустойчивость. Нам приходиться сталкиваться с огромным количеством стресса, страхов. Ученые уверены, что если организм получает достаточное количество витаминов и полезных веществ, то человек будет испытывать в основном радость, теплоту, приятные эмоции и не обращать внимания на мелкие неурядицы.
Вы поймете, что нужно позаботиться о своих нервах, если испытываете усталость, у Вас бессонница или депрессия, возможно, появилась рассеянность. В таком случае нужно срочно поменять свой образ жизни, чтобы укрепить нервную систему.

На картинке показано Диета для избавления от страхов

Необходимые продукты


Правильная диета для нервов – употребление продуктов, которые содержат необходимые вещества для хорошей работы мозга и нервов.
Чтобы укрепить свои нервы, нужно употреблять больше:
  • Клетчатки. Она есть в злаках, овощах и фруктах. Ее ценность в том, что способствует выведению токсинов из организма человека. Нервные клетки начинают работать лучше.
  • Фосфора. Он снижает напряжение в мышцах. Фосфор есть в бобовых, печени, молочных продуктах.
  • Железа. Оно придает ясность уму. Железо есть в говядине, морепродуктах, гречке, капусте и других продуктах.
    диета
  • Кальция. Он помогает регулировать процессы, связанные с передачей возбуждения. Если кальция в организме мало, то человек напряжен раздражителен. Это вещество есть в капусте, бобах, молочных продуктах.
  • Магния. Он помогает расслабиться организму, улучшает давление и нормализует пульс, налаживает правильную работу сердца.
  • Витамины групп В, Е, А, С. Они успокаивают, помогают бороться со стрессами, также нейтрализуют последствия.

диета

Каких продуктов лучше не употреблять людям со слабыми нервами?


Есть часть продуктов, которые крайне не желательно есть или пить при проблемах с нервной системой:
  • Алкоголь;
  • Соленые блюда;
  • Напитки с кофеином;
  • Слишком острое;
  • Сладости;
  • Макароны;
  • Хлебобулочные изделия;
  • Полуфабрикаты.

Эти продукты добавляют адреналин в кровь, которого и так много при стрессе. В результате повышается давление, страдают нервные клетки. Также в их состав входит много сахара, что повышает его количество в крови. А инсулин (гормон поджелудочной железы) наоборот его понижает. Такие скачки плохо влияют на нервную систему и другие органы.
Читайте также

Продукты, укрепляющие нервную систему

Как укрепить нервную систему?

Чтобы такого съесть, чтобы не хотелось курить?

Какие нервы в молочных зубах у детей?

Как укрепить отношения в браке?





Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Какая еда поможет успокоить нервы?

Какая еда поможет успокоить нервы?

На изображении показано Как убить нерв в зубе в домашних условиях?

Как убить нерв в зубе в домашних условиях?

На изображении показано Психические расстройства пожилого возраста

Психические расстройства пожилого возраста

На изображении показано Сонный паралич во сне: что это?

Сонный паралич во сне: что это?

На изображении показано Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении показано Каковы причины того, что ребенок ходит во сне по ночам и как с этим бороться?

Каковы причины того, что ребенок ходит во сне по ночам и как с этим бороться?

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких ситуациях?

Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких

На изображении часто просматриваемые Как перестать обжираться?

Как перестать обжираться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать депрессию?

Как перестать заедать депрессию?

На изображении часто просматриваемые Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс?

На изображении часто просматриваемые Как научиться справляться со стрессом?

Как научиться справляться со стрессом?

На изображении часто просматриваемые Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении часто просматриваемые Почему у меня провалы в памяти?

Почему у меня провалы в памяти?

На изображении часто просматриваемые Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

На изображении часто просматриваемые Почему мужья бросают жен с детьми?

Почему мужья бросают жен с детьми?

На изображении часто просматриваемые Все о нервных расстройствах

Все о нервных расстройствах

На изображении часто просматриваемые Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

На изображении часто просматриваемые Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

На изображении часто просматриваемые Болезни – результат нервов

Болезни – результат нервов

На изображении часто просматриваемые Расстройства интеллекта: как они проявляются?

Расстройства интеллекта: как они проявляются?

На изображении часто просматриваемые Психология переедания: как побороть зависимость?

Психология переедания: как побороть зависимость?

На изображении часто просматриваемые Опасность резкого похудения во время стресса

Опасность резкого похудения во время стресса

На изображении часто просматриваемые Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

На изображении часто просматриваемые Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

На изображении часто просматриваемые Как побороть психологическую зависимость от еды?

Как побороть психологическую зависимость от еды?

Лучший способ узнавать о новостях первыми