Что нужно кушать?

Если организм недополучает необходимые вещества, микроэлементы и витамины, то у Вас может начаться депрессия, бессонница, усталость, забывчивость. Поэтому нужно максимально насыщать себя следующими продуктами:

• Ягоды. Черника и голубика предотвращают быстрое старение нервной системы человека. В состав черники входит марганец, который улучшает работу всех систем организма.Также эта ягода положительно влияет на опорно-двигательный аппарат.
  
• Овощи и фрукты. Употреблять желательно свежими. Банан занимает лидирующие позиции, поскольку богат углеводами, полезными веществами, дает ощущение сытости. К тому же в банане содержится много магния, калия и витамина В6. Благодаря этим элементам укрепляются кости, образуются мышцы и нервные клетки.
  
  
• Миндаль, различные сыры, молоко, цельнозерновая мука – все эти продукты обеспечивают нас максимальным количеством кальция, которого всегда не хватает в организме. Когда кальция мало, в первую очередь страдает нервная система, а потом и кости.
  
• Яичный желток, творог, орехи, семена – дают организму максимальный заряд энергии и просто необходимы для здоровья человека.
  
• Птица, рыба, мясо – делают нас спокойными благодаря своему составу микроэлементов.
  
• Зеленый чай
  

Кроме названных есть еще большое количество полезных овощей, фруктов, ягод. Но основное правило в питании должно сохраняться – здоровое питание обязательно.
Забудьте обо всех неполезных продуктах, но так хорошо разрекламированных. Вот некоторые из них:

• Любые сладости на основе сахара. Лучше кушайте натуральный мед.
  
• Газированные напитки. Морсы, соки, компоты – теперь стоит пить эти напитки.
  
• Копченое, острое, слишком соленое. Все это загрязняет Ваш организм.
  
• Полуфабрикаты. Только что приготовленное будет намного вкуснее и полезнее для Вас.
  
• Черный кофе. Лучше него тонизирует обычный зеленый чай.
  
• Жирные блюда. Готовьте в духовке, на пару, варите.
  

Как видите, полно продуктов, которые не только полезные, но и очень вкусные. Так почему бы Вам не начать вести здоровый образ жизни и питаться правильно? Помните, жизнь нам дана одна.