Продукты, укрепляющие нервную систему

0 0 211

Как говорится, все болезни мы получаем от нервов. Как же помочь организму и снизить уровень стресса? В этом помогут некоторые продукты. Если их добавить в рацион, Ваш организм скажет только «спасибо».

На картинке показано Продукты, укрепляющие нервную систему

Что нужно кушать?


Если организм недополучает необходимые вещества, микроэлементы и витамины, то у Вас может начаться депрессия, бессонница, усталость, забывчивость. Поэтому нужно максимально насыщать себя следующими продуктами:
  • Ягоды. Черника и голубика предотвращают быстрое старение нервной системы человека. В состав черники входит марганец, который улучшает работу всех систем организма.Также эта ягода положительно влияет на опорно-двигательный аппарат.
  • Овощи и фрукты. Употреблять желательно свежими. Банан занимает лидирующие позиции, поскольку богат углеводами, полезными веществами, дает ощущение сытости. К тому же в банане содержится много магния, калия и витамина В6. Благодаря этим элементам укрепляются кости, образуются мышцы и нервные клетки.
    продукты
  • Миндаль, различные сыры, молоко, цельнозерновая мука – все эти продукты обеспечивают нас максимальным количеством кальция, которого всегда не хватает в организме. Когда кальция мало, в первую очередь страдает нервная система, а потом и кости.
  • Яичный желток, творог, орехи, семена – дают организму максимальный заряд энергии и просто необходимы для здоровья человека.
  • Птица, рыба, мясо – делают нас спокойными благодаря своему составу микроэлементов.
  • Зеленый чай

продукты
Кроме названных есть еще большое количество полезных овощей, фруктов, ягод. Но основное правило в питании должно сохраняться – здоровое питание обязательно.
Забудьте обо всех неполезных продуктах, но так хорошо разрекламированных. Вот некоторые из них:
  • Любые сладости на основе сахара. Лучше кушайте натуральный мед.
  • Газированные напитки. Морсы, соки, компоты – теперь стоит пить эти напитки.
  • Копченое, острое, слишком соленое. Все это загрязняет Ваш организм.
  • Полуфабрикаты. Только что приготовленное будет намного вкуснее и полезнее для Вас.
  • Черный кофе. Лучше него тонизирует обычный зеленый чай.
  • Жирные блюда. Готовьте в духовке, на пару, варите.

Как видите, полно продуктов, которые не только полезные, но и очень вкусные. Так почему бы Вам не начать вести здоровый образ жизни и питаться правильно? Помните, жизнь нам дана одна.
нервная система
1. Лечение
2. Симптомы
3. Последствия
Читайте также

Ягодные салаты

Польза бега для здоровья

Занимаемся лечением депрессии

Какие продукты могут вызывать гормональный дисбаланс?

Какая ягода помогает похудеть и снять стресс?





Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Все про весеннюю депрессию

Все про весеннюю депрессию

На изображении показано Способы лечения плечевого нерва

Способы лечения плечевого нерва

На изображении показано Как быстро успокоить нервы?

Как быстро успокоить нервы?

На изображении показано Возникли жалобы на память, а старость еще далеко? Возможно стоит...

Возникли жалобы на память, а старость еще далеко? Возможно стоит...

На изображении показано Все о гормональном дисбалансе

Все о гормональном дисбалансе

На изображении показано Симптомы, указывающие на возникновения гормонального дисбаланса у мужчин

Симптомы, указывающие на возникновения гормонального дисбаланса у мужчин

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Как побороть психологическую зависимость от еды?

Как побороть психологическую зависимость от еды?

На изображении часто просматриваемые Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких ситуациях?

Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких

На изображении часто просматриваемые Как перестать обжираться?

Как перестать обжираться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать депрессию?

Как перестать заедать депрессию?

На изображении часто просматриваемые Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс?

На изображении часто просматриваемые Как научиться справляться со стрессом?

Как научиться справляться со стрессом?

На изображении часто просматриваемые Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении часто просматриваемые Почему у меня провалы в памяти?

Почему у меня провалы в памяти?

На изображении часто просматриваемые Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

На изображении часто просматриваемые 4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

На изображении часто просматриваемые Все о нервных расстройствах

Все о нервных расстройствах

На изображении часто просматриваемые Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

На изображении часто просматриваемые Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

На изображении часто просматриваемые Болезни – результат нервов

Болезни – результат нервов

На изображении часто просматриваемые Расстройства интеллекта: как они проявляются?

Расстройства интеллекта: как они проявляются?

На изображении часто просматриваемые Психология переедания: как побороть зависимость?

Психология переедания: как побороть зависимость?

На изображении часто просматриваемые Опасность резкого похудения во время стресса

Опасность резкого похудения во время стресса

На изображении часто просматриваемые Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

На изображении часто просматриваемые Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Лучший способ узнавать о новостях первыми