Какая еда поможет успокоить нервы?

0 0 182

Стресс и напряжение преследуют каждый день каждого человека. Обычно мы виним в этом работу или семью. Но мало кто знает, что все это связано с частотой нашего дыхания.
Около 6 литров воздуха человек вдыхает и выдыхает в спокойном состоянии. Это нормально. Но в отличие от наших предков, которые жили 100-200 лет назад, мы употребляем на 2 литра больше. Поэтому у нас происходит постоянная гипервентиляция.
Из-за этого появляется хронический стресс. Специалисты по йоге убеждены, что с ее помощью можно достичь нормализации и уменьшения потребления воздуха. Так Вы улучшите внимание, сон.

На картинке показано Какая еда поможет успокоить нервы?

Влияние питания


На наши нервы влияет еда, которую мы употребляем. Вернее вещества, которые поступают с пищей.
Следующие микроэлементы помогут успокоить человека:
  • Витамины группы В. Они помогают восстановить оболочки мозга, а также принимают участие в выработке серотонина.
  • Витамин Е – способствует успокоению и расслаблению.
  • Витамин С – синтезирует вещества, необходимые для функционирования нервной системы.
  • Витамин А – влияет на работу глаз и глазного нерва.
  • Жирные омега 3 кислоты – помогают концентрироваться и запоминать информацию.
    еда
  • Магний – влияет на работу мышц и нервов.
  • Антиоксиданты – укрепляют нервную систему.
  • Селен – действует как тонизатор нервной системы.
  • Углеводы – помогают в выработке «гормона счастья».

Из продуктов успокоят нервы следующие:
  • Ягоды;
  • Крупы;
  • Рыба;
  • Черный шоколад;
  • Бразильские орехи;
  • Шпинат;
  • Твердый сыр;
  • Цитрусы;
  • Яблоки;
    еда
  • Чай из ромашки;
  • Бананы.

Что еще поможет успокоиться?


  1. Смена деятельности.
  2. Глоток свежего воздуха и глубокое медленное дыхание.
  3. Глоток воды.
  4. Новый взгляд на ситуацию.
  5. Занятия йогой, медитация.
  6. Аромотерапия.
  7. Ограничение курения, алкоголя, употребления кофе.
  8. Массаж.

Если Вы чувствуете себя усталым и вымотанным, обязательно воспользуйтесь чем-либо из списка, чтобы восстановить свои силы и нервную систему.
Читайте также

Какие продукты могут вызывать гормональный дисбаланс?

Как можно восстановить гормональный дисбаланс?

Какая ягода помогает похудеть и снять стресс?

Почему возникают мышечные подергивания по всему телу?

Какие способы борьбы с чувством страха и тревоги существуют?





Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Как лечат рассеянный склероз в Китае?

Как лечат рассеянный склероз в Китае?

На изображении показано Бросил семерых детей и жену

Бросил семерых детей и жену

На изображении показано Сколько длится кризис развития ребенка 7 лет?

Сколько длится кризис развития ребенка 7 лет?

На изображении показано Как люди снимают стресс?

Как люди снимают стресс?

На изображении показано Самостоятельный выход из запоя

Самостоятельный выход из запоя

На изображении показано Как похудеть при гормональном дисбалансе?

Как похудеть при гормональном дисбалансе?

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Как побороть психологическую зависимость от еды?

Как побороть психологическую зависимость от еды?

На изображении часто просматриваемые Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких ситуациях?

Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких

На изображении часто просматриваемые Как перестать обжираться?

Как перестать обжираться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать депрессию?

Как перестать заедать депрессию?

На изображении часто просматриваемые Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс?

На изображении часто просматриваемые Как научиться справляться со стрессом?

Как научиться справляться со стрессом?

На изображении часто просматриваемые Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении часто просматриваемые Почему у меня провалы в памяти?

Почему у меня провалы в памяти?

На изображении часто просматриваемые Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

На изображении часто просматриваемые 4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

На изображении часто просматриваемые Все о нервных расстройствах

Все о нервных расстройствах

На изображении часто просматриваемые Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

На изображении часто просматриваемые Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

На изображении часто просматриваемые Болезни – результат нервов

Болезни – результат нервов

На изображении часто просматриваемые Расстройства интеллекта: как они проявляются?

Расстройства интеллекта: как они проявляются?

На изображении часто просматриваемые Психология переедания: как побороть зависимость?

Психология переедания: как побороть зависимость?

На изображении часто просматриваемые Опасность резкого похудения во время стресса

Опасность резкого похудения во время стресса

На изображении часто просматриваемые Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

На изображении часто просматриваемые Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Лучший способ узнавать о новостях первыми