Бессонница: причины и их устранение

Бессонница практически всегда является следствием накопленной усталости и переутомления. Но невозможность выспаться с каждым днем нагнетает ситуацию. В результате получается замкнутый круг – утомляемость все выше, а сон все хуже. Подобное состояние довольно мучительно, и терпеть его не стоит, лучше призвать на помощь средства от плохого сна.

Чем может быть вызвана и опасна бессонница?

Бессонница может проявляться по-разному: кто-то долго не может уснуть, у кого-то сон кратковременный и прерывистый. Иногда мешают выспаться нарушения биоритмов, человека клонит в сон целый день, а ночью сонливость сменяется бодростью. Однако наш организм подобен аккумулятору, днем он затрачивает массу энергии, а ночью ее восстанавливает.
Во время сна в нем протекает целый ряд жизненно важных процессов. Учеными доказано, что после двух ночей плохого сна у человека снижаются интеллектуальные способности на половину, а физическая активность – до минимума. В то же время повышается риск заболеваний сердца и сосудов, воспалений с различной локализацией, снижается иммунитет и притупляются защитные функции.

Средства от плохого сна

Все врачи для борьбы с бессонницей единогласно советуют отказаться:

• От плотного ужина и употребления алкоголя. После дозы спиртного заснуть удается быстрее, но сон оказывается не полноценным.
  
  Организм вместо отдыха борется с токсинами и очищается.
  
• От чрезмерных физических и интеллектуальных нагрузок незадолго до сна. В состоянии повышенной возбудимости заснуть будет довольно тяжело.
  

Народные методы борьбы с бессонницей

• Молоко с медом. Это средство не только просто готовится, но и обладает приятным вкусом и успокаивающим эффектом. Чайную ложку меда следует размешать в стакане теплого молока и выпить снадобье перед сном, лучше, лежа в постели.
  
• Настой для богатырского сна. Шишки хмеля смешать с измельченным в ступке корнем валерианы (1/1), после чего 1ст.л. сырья залить стаканом кипятка. Остудить, процедить и выпить 100гр перед сном.
  Эти средства от плохого сна проверены временем и опытом поколений.