Как справиться с плохими снами?

0 0 634

Плохие мысли не дают уснуть, а долгожданный сон не приносит отдыха и радости? Возможно вам поможет что-то из наших советов!

На картинке показано Как справиться с плохими снами?

Когда мучают кошмарные сны...


Человек, который не высыпается, постоянно рассеянный и раздражительный, у него снижается работоспособность и развиваются различные болезни. Основная причина недосыпания – нарушения сна, возникающие из-за самых различных проблем, которые проникают в наше подсознание.
Как прогнать плохой сон и в полной мере насладиться естественным физиологическим процессом отдыха? Такой вопрос сегодня задает чуть ли не каждый второй житель нашей планеты. Получить на него ответ помогут простые советы, которым в состоянии следовать каждый из нас.

Советы, которые помогают лучше спать


  • Все люди должны соблюдать режим сна и бодрствования. Каждый человек должен установить для себя оптимальное время отбоя и подъема и строго соблюдать его каждый день. Нужно следить, чтобы установленный баланс не был нарушен, в противном случае нарушения сна не избежать.

  • Когда человек отправляется спать с плохими мыслями в голове, он не может долго уснуть, а когда все же засыпает – часто просыпается из-за беспокойства, которое плотно засело в его подсознании. Стресс – основной источник нарушений сна. Психологи советуют ежедневно перед зеркалом рассказывать самому себе о накопившимся за день негативе. Такой метод позволяет как прогнать плохой сон, так и подготовить подсознание человека к решению озвученных проблем и борьбе со стрессом.

  • Неспокойно спят те люди, у которых в организме не хватает магния, цинка, фосфора, витаминов А, Е и С. Также насладиться хорошим снов не получится любителям кофе и крепкого чая, а потому нужно переоценить свой рацион.

  • На качество сна влияет и температура в помещении (оптимальная - 18-22ºС), так как духота и жара заставляют человека чаще просыпаться, что не позволяет организму отдохнуть, а холод, как установили ученые, способствует беспокойному сну и более частому возникновению кошмаров.

  • Плохие новости и для тех, кто любит спать при включенном телевизоре – любые источники шума заставляют наше подсознание продолжать работать, а потому и отдыха не будет, и сны будут зависеть от включенной передачи.

Как справиться с плохими снами?
  • Современный человек проводит массу времени в гаджетах. Если перед сном работать на компьютере, а после его отключения сразу идти спать, то возрастает вероятность того, что сон будет плохим. Целесообразно за пару часов до отбоя отказаться от использования любой компьютерной техники, что позволит организму перед сном расслабиться.


Еще несколько советов


Во все времена прогнать плохой сон помогали вечерние прогулки, горячая ванна, классическая музыка, аромат лаванды и ромашковый чай. Необходимо подобрать вариант, который нравится и будет помогать именно вам. Если же вы перепробовали все возможные варианты, а решение проблеме не найдено - возможно стоит обратиться за помощью к специалисту.
Читайте также

Когда плохие мысли мешают сну...

Почему от стресса трясутся руки?

Мифы и правда о потере памяти от наркоза

Постоянно хочется спать, нормально ли это?

Каковы причины рассеянного внимания у подростка и каким образом его можно вернуть?





Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Хроническая усталость или приступы сонливости...

Хроническая усталость или приступы сонливости...

На изображении показано Изменения в организме человека, который бросил курить

Изменения в организме человека, который бросил курить

На изображении показано Гормональный дисбаланс у женщин

Гормональный дисбаланс у женщин

На изображении показано Что делать, если бросила жена?

Что делать, если бросила жена?

На изображении показано Манго-лимонный коктейль поможет снять стресс

Манго-лимонный коктейль поможет снять стресс

На изображении показано Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Как побороть психологическую зависимость от еды?

Как побороть психологическую зависимость от еды?

На изображении часто просматриваемые Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких ситуациях?

Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких

На изображении часто просматриваемые Как перестать обжираться?

Как перестать обжираться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать депрессию?

Как перестать заедать депрессию?

На изображении часто просматриваемые Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс?

На изображении часто просматриваемые Как научиться справляться со стрессом?

Как научиться справляться со стрессом?

На изображении часто просматриваемые Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении часто просматриваемые Почему у меня провалы в памяти?

Почему у меня провалы в памяти?

На изображении часто просматриваемые Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

На изображении часто просматриваемые 4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

На изображении часто просматриваемые Все о нервных расстройствах

Все о нервных расстройствах

На изображении часто просматриваемые Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

На изображении часто просматриваемые Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

На изображении часто просматриваемые Болезни – результат нервов

Болезни – результат нервов

На изображении часто просматриваемые Расстройства интеллекта: как они проявляются?

Расстройства интеллекта: как они проявляются?

На изображении часто просматриваемые Психология переедания: как побороть зависимость?

Психология переедания: как побороть зависимость?

На изображении часто просматриваемые Опасность резкого похудения во время стресса

Опасность резкого похудения во время стресса

На изображении часто просматриваемые Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

На изображении часто просматриваемые Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Лучший способ узнавать о новостях первыми