Поэтапный отказ от сигарет

0 1 323

Курение – глобальная проблема современности. Все больше людей становятся зависимыми от никотина. При этом большая часть из них знает о негативных последствиях, к которым приводит эта привычка: рак легких, импотенция, проблемы с сердцем и сосудами, но все же продолжают курить.
Для того чтобы избавиться от табачной зависимости, в первую очередь нужно реально этого хотеть. Так как никакие уговоры и помощь специалистов не поможет, если человек отрицает свой недуг. Если вы все-таки решились, то мы постараемся вам в этом помочь, и сегодня рассмотрим поэтапные шаги, для того чтобы навсегда бросить курить.

На картинке показано Поэтапный отказ от сигарет

6 шагов на пути к выздоровлению


Что нужно сделать, чтобы избавиться от зависимости раз и навсегда:
  1. Найдите для себя мотивацию. У вас должны появиться причины, почему вы хотите избавиться от сигарет. Это может быть здоровье, внешний вид, рождение ребенка, экономия денег и прочее. Также постарайтесь ознакомиться с данными в области исследований вредности никотина. Визуальная картинка в голове способствует появлению негативной реакции на табачные изделия.
  2. Наведите порядок в своем сознании. Почти все изначально начинают курить, потому что и другие люди в их компании это делают. «Стадный» инстинкт приводит к тому, что в дальнейшем желание выкурить сигарету появляется из-за стресса, скуки или неуверенности в себе. Поймите, что ежедневное отравление организма не поможет вам справиться с вашими проблемами, а только добавит их.
  3. Составьте поэтапный план. Выделите себе в календаре день, когда вы начнете бороться с недугом. Но не откладывайте его больше, чем на неделю.
  4. Не покупайте заменители табака. От такого наркотика лучше отказываться резко, иначе электронную сигарету со временем вы замените на настоящую. Хотя часто таблетки с минимальным содержанием никотина помогают людям избавиться от зависимости.
  5. Сбалансируйте свой рацион. Лучше первое время придерживаться диеты, которая восстановит силы организма и наполнит вас энергией. Ешьте больше фруктов и овощей. Но обязательно следите за количеством съеденного, чтобы не набрать вес.
  6. Живите полной жизнью. Запишетесь в спортзал, ходите с друзьями на прогулки, займитесь новым хобби. Ваша жизнь заиграет новыми красками, если вы избавитесь от неприятного запаха изо рта, и не будете постоянно кашлять.

бросить курить шаги

Ошибки


Итак, с главными шагами на пути к выздоровлению мы разобрались. Теперь изучим главные ошибки, которые допускают люди, пытающиеся бросить курить:
  • фокусируются на негативных эмоциях
  • думают, что табачные изделия дают им ощущение счастья
  • завидуют людям, которые курят
  • надеются, что от одной – двух сигарет ничего не будет, и они смогут остановиться
  • уверены, что смогут бросить в любой момент.

Полезные советы


Как уже говорилось выше, нужно придерживаться определенных шагов в своих действиях, чтобы бросить курить. Но помните, что делать это нужно резко. Только если полностью убрать табак из своей жизни, вы сможете рассчитывать на успех. Постарайтесь временно избегать компаний людей, которые курят, и меньше употребляйте алкогольных напитков и кофе, чтобы не провоцировать желание. И попросите близких поддержать вас в этом нелегком деле.
Видео: «Артур Сита - Как бросить курить. Правильные шаги.»

Читайте также

Можно ли самостоятельно справиться с курением?

Почему все стают нервными, когда бросают курить?

Диарея, как последствие отказа от курения

Чтобы такого съесть, чтобы не хотелось курить?

Сколько времени уйдет на отказ от сигарет?





Комментарии 1

  1. Лола
    Лола от 26 июля 2018 13:46
    Очень подробная информация, спасибо за советы мужу покажу. Я с ним уже второй год борюсь, чтоб не курил, жирного/жаренного не ел. Говорю ему: уже и так потенция слабенькая, еле восстановили, Эзерекс два курса пил. Теперь на диете практически обезжиренной, а вот курить вообще не может бросить.

    Ответить

    +1
Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Какая еда поможет успокоить нервы?

Какая еда поможет успокоить нервы?

На изображении показано Как убить нерв в зубе в домашних условиях?

Как убить нерв в зубе в домашних условиях?

На изображении показано Психические расстройства пожилого возраста

Психические расстройства пожилого возраста

На изображении показано Сонный паралич во сне: что это?

Сонный паралич во сне: что это?

На изображении показано Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении показано Каковы причины того, что ребенок ходит во сне по ночам и как с этим бороться?

Каковы причины того, что ребенок ходит во сне по ночам и как с этим бороться?

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких ситуациях?

Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких

На изображении часто просматриваемые Как перестать обжираться?

Как перестать обжираться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать депрессию?

Как перестать заедать депрессию?

На изображении часто просматриваемые Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс?

На изображении часто просматриваемые Как научиться справляться со стрессом?

Как научиться справляться со стрессом?

На изображении часто просматриваемые Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении часто просматриваемые Почему у меня провалы в памяти?

Почему у меня провалы в памяти?

На изображении часто просматриваемые Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

На изображении часто просматриваемые Почему мужья бросают жен с детьми?

Почему мужья бросают жен с детьми?

На изображении часто просматриваемые Все о нервных расстройствах

Все о нервных расстройствах

На изображении часто просматриваемые Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

На изображении часто просматриваемые Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

На изображении часто просматриваемые Болезни – результат нервов

Болезни – результат нервов

На изображении часто просматриваемые Расстройства интеллекта: как они проявляются?

Расстройства интеллекта: как они проявляются?

На изображении часто просматриваемые Психология переедания: как побороть зависимость?

Психология переедания: как побороть зависимость?

На изображении часто просматриваемые Опасность резкого похудения во время стресса

Опасность резкого похудения во время стресса

На изображении часто просматриваемые Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

На изображении часто просматриваемые Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

На изображении часто просматриваемые Как побороть психологическую зависимость от еды?

Как побороть психологическую зависимость от еды?

Лучший способ узнавать о новостях первыми