Почему перед выступлением мы нервничаем?

В 95% люди, выступающие на сцене, нервничают, не могут собраться, из-за этого они не могут раскрыть свой талант. Очень важно вовремя понять причину такого поведения и попытаться ее решить перед выступлением.
Причины появления фобии можно разделить на две группы:

• наследственность;
  
• социальный фактор.
  

Человек будет бояться социума, он думает, что его могу не принять и не понять, если он что-то сделает не так. Такие люди эмоционально нестабильны, на критику реагируют очень болезненно.
Что касается социального фактора, то сюда следует отнести:

1. Строгое воспитание;
   
2. Низкая самооценка;
   
3. Не совсем удачный опыт в юношеском возрасте;
   
4. Робость и эмоциональность.
   

Обратите внимание на все причины, возможно, они помогут вам разобраться в себе и быстро справиться с беспокойством и страхом.

Симптомы, указывающие на наличие тревоги и страха во время выступления

Не зависимо от того, какие факторы повлияли на возникновение фобии, проявления у них схожи:

• учащенное сердцебиение;
  
• сухость в горле;
  
• дрожь в голосе;
  
• обильное потоотделение;
  
• головная боль;
  
• затрудненное дыхание;
  
• онемение конечностей;
  
• напряжение мышц.
  

Кто-то может считать, что нервничать перед выступлением – это вполне нормально. Это так, но всему есть предел. Когда дело доходит до сердечных приступов и непроизвольного мочеиспускания на сцене, необходимо решать проблему немедленно.

Как перестать нервничать?

Как не нервничать перед выступлением? Этот вопрос очень актуален, давайте попробуем избавиться от фобии. Для этого необходимо:

1. расслабиться: думать о чем-то хорошем. Это необходимо для того, чтобы не усиливать физическое напряжение психологическим фактором;
   
2. перед выступлением усердно репетировать;
   
3. во время выступления держитесь уверенно;
   
4. Если чувствуете, что начинается приступ «комка в горле», попробуйте сделать глубокий вдох и выдох, нормализуйте дыхание;
   
5. когда вы допустили ошибку, продолжайте дальше работать и не зацикливайтесь на ней. Иначе можете забыть всю последующую программу.
   

Что касается приема успокоительных и седативных средств, то они здесь не понадобятся. Тем более, большая часть из них вызывает сонливость и апатию. Со временем придет опыт, и все фобии сами отступят.

«Видео Как преодолеть страх и волнение прямо перед выступлением»