Почему перед выступлением мы нервничаем?
В 95% люди, выступающие на сцене, нервничают, не могут собраться, из-за этого они не могут раскрыть свой талант. Очень важно вовремя понять причину такого поведения и попытаться ее решить перед выступлением.
Причины появления фобии можно разделить на две группы:
- наследственность;
- социальный фактор.
Если в вашей семье кто-то имел фобии, они могут передаться на генетическом уровне.
Человек будет бояться социума, он думает, что его могу не принять и не понять, если он что-то сделает не так. Такие люди эмоционально нестабильны, на критику реагируют очень болезненно.
Что касается социального фактора, то сюда следует отнести:
- Строгое воспитание;
- Низкая самооценка;
- Не совсем удачный опыт в юношеском возрасте;
- Робость и эмоциональность.
Обратите внимание на все причины, возможно, они помогут вам разобраться в себе и быстро справиться с беспокойством и страхом.

Симптомы, указывающие на наличие тревоги и страха во время выступления
Не зависимо от того, какие факторы повлияли на возникновение фобии, проявления у них схожи:
- учащенное сердцебиение;
- сухость в горле;
- дрожь в голосе;
- обильное потоотделение;
- головная боль;
- затрудненное дыхание;
- онемение конечностей;
- напряжение мышц.
Кто-то может считать, что нервничать перед выступлением – это вполне нормально. Это так, но всему есть предел. Когда дело доходит до сердечных приступов и непроизвольного мочеиспускания на сцене, необходимо решать проблему немедленно.
Как перестать нервничать?
Как не нервничать перед выступлением? Этот вопрос очень актуален, давайте попробуем избавиться от фобии. Для этого необходимо:
- расслабиться: думать о чем-то хорошем. Это необходимо для того, чтобы не усиливать физическое напряжение психологическим фактором;
- перед выступлением усердно репетировать;
- во время выступления держитесь уверенно;
- Если чувствуете, что начинается приступ «комка в горле», попробуйте сделать глубокий вдох и выдох, нормализуйте дыхание;
- когда вы допустили ошибку, продолжайте дальше работать и не зацикливайтесь на ней. Иначе можете забыть всю последующую программу.
Что касается приема успокоительных и седативных средств, то они здесь не понадобятся. Тем более, большая часть из них вызывает сонливость и апатию. Со временем придет опыт, и все фобии сами отступят.