Почему человек плохо спит ночью?

Нельзя конкретно назвать причины, которые влияют на сон человека. Все зависит от нервной его системы и эмоциональной стабильности. Но, проведя исследования, пришли к выводу, что самыми влиятельными причинами являются:

1. смена часового пояса;
   
2. работа в ночные смены (организм не может быстро перестроиться);
   
3. прием лекарственных препаратов;
   
4. употребление энергетических напитков перед сном;
   
5. нарушение сна, в связи с психическими расстройствами;
   
6. эмоциональная нестабильность и нервозность;
   [8]проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной системами.
   

Все эти причины заслуживают внимания. Необходимо избегать и устранять их по мере возможности.

Какие основные признаки указывают на плохой сон?

Признаки проявления плохого сна зависят от проявлений нарушения сна. В медицине принято их разделять на несколько видов:

• Инсомния – это расстройство, при котором человеку трудно уснуть, он может ворочаться, часто просыпаться ночью;
  
• Ситуативная инсомния – проявляется в виде бессонницы, ее вызывает стресс и тревога;
  
• Гиперсомния – характеризуется сонливостью, человек может уснуть в любом месте;
  
• Парасомния – главная особенность этого расстройства в том, что оно влияет на чередования фаз сна, человек может в полусонном состоянии бродить по квартире, а на утро не вспомнить, что с ним происходило.
  

Если у вас наблюдаются подобные симптомы, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Ведь систематическое их проявление грозит организму частыми переутомлениями и нервными срывами. Также могут настигнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

В чем заключается лечение и профилактика плохого сна?

Первым делом, надо записаться на прием к невропатологу или психиатру. Они помогут установить причину нарушения. Только после этого можно приступать к ее устранению.

В комплексе с этим, рекомендовано для закрепления эффекта, соблюдать следующие рекомендации:

1. не употреблять энергетические напитки, содержащие кофеин;
   
2. избавиться от вредных привычек;
   
3. смотреть хорошие, позитивные фильмы;
   
4. слушать спокойную музыку;
   
5. употреблять успокоительный чай на основе лекарственных травяных сборов;
   
6. можно принять ванну с аромамаслами, это позволит расслабиться и снять нервное напряжение;
   
7. категорически запрещено перед сном заниматься физическими упражнениями.
   

Очень важно соблюдать все назначения доктора и не заниматься самолечением. От этого зависит ваш здоровый сон и качество жизни.

«Видео Натуральное средство от бессонницы»