Почему человек плохо спит ночью?
Нельзя конкретно назвать причины, которые влияют на сон человека. Все зависит от нервной его системы и эмоциональной стабильности. Но, проведя исследования, пришли к выводу, что самыми влиятельными причинами являются:
- смена часового пояса;
- работа в ночные смены (организм не может быстро перестроиться);
- прием лекарственных препаратов;
- употребление энергетических напитков перед сном;
- нарушение сна, в связи с психическими расстройствами;
- эмоциональная нестабильность и нервозность;
[8]проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной системами.
Все эти причины заслуживают внимания. Необходимо избегать и устранять их по мере возможности.
Какие основные признаки указывают на плохой сон?
Признаки проявления плохого сна зависят от проявлений нарушения сна. В медицине принято их разделять на несколько видов:
- Инсомния – это расстройство, при котором человеку трудно уснуть, он может ворочаться, часто просыпаться ночью;
- Ситуативная инсомния – проявляется в виде бессонницы, ее вызывает стресс и тревога;
- Гиперсомния – характеризуется сонливостью, человек может уснуть в любом месте;
- Парасомния – главная особенность этого расстройства в том, что оно влияет на чередования фаз сна, человек может в полусонном состоянии бродить по квартире, а на утро не вспомнить, что с ним происходило.
Если у вас наблюдаются подобные симптомы, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Ведь систематическое их проявление грозит организму частыми переутомлениями и нервными срывами. Также могут настигнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

В чем заключается лечение и профилактика плохого сна?
Первым делом, надо записаться на прием к невропатологу или психиатру. Они помогут установить причину нарушения. Только после этого можно приступать к ее устранению.
Для лечения используют легкие антидепрессанты, седативную терапию.
В комплексе с этим, рекомендовано для закрепления эффекта, соблюдать следующие рекомендации:
- не употреблять энергетические напитки, содержащие кофеин;
- избавиться от вредных привычек;
- смотреть хорошие, позитивные фильмы;
- слушать спокойную музыку;
- употреблять успокоительный чай на основе лекарственных травяных сборов;
- можно принять ванну с аромамаслами, это позволит расслабиться и снять нервное напряжение;
- категорически запрещено перед сном заниматься физическими упражнениями.
Очень важно соблюдать все назначения доктора и не заниматься самолечением. От этого зависит ваш здоровый сон и качество жизни.