Что это такое?
Люди, которые испытывали паралич сна описывают свои ощущения, как невозможность пошевелиться в этот момент. То есть человек находится в сознании, но не может привести в движение ни одну мышцу своего тела. Также все это может сопровождаться необычными звуковыми иллюзиями, которые начинают чудиться человеку. К главным признакам сонного паралича относят:
• Панический страх.
• Чувство сдавленности на верхнюю часть туловища, в частности на грудную клетку или шею.
• Становится трудно дышать.
• Невозможно произносить любые звуки.
• Учащение сердцебиения.
• Дезориентация в пространстве.
• У человека могут наблюдаться галлюцинации в виде теней или темных силуэтов. А слуховые иллюзии могут сопровождаться неясным шумом или ощущением чьего-то дыхания в комнате.
Из-за чего появляется и как с этим справиться?
Чаще всего паралич сна может возникать у людей, которые предпочитают спать на спине или правом боку, а также когда запрокидывается голова. Есть люди, которые предрасположены к таким состояниям, так как у них наблюдаются нервные расстройства, мнительность или состояние постоянной тревоги.
Неврологи чаще всего говорят, что сонный паралич не нуждается в каком-то специальном лечении. Но это характерно только для тех случаев, когда у пациента не наблюдается депрессивных состояний или нервных расстройств, а также любых видов зависимостей. Так как при проявлении этих нарушений паралич сна будет преследовать человека постоянно, пока не будут устранены причины, которые провоцируют его. Поэтому в первую очередь человек должен привести в порядок свой сон и распорядок дня.
Несколько рекомендаций к исполнению
В некоторых случаях могут помочь следующие рекомендации:
1. Выполнение физических упражнений на свежем воздухе.
2. Отказаться от пагубных привычек.
3. Хорошо проветрить помещение, предназначенное для сна.
4. Принять теплую ванну, которая поможет расслабиться перед сном.
5. Выпить отвар из трав, которые помогут успокоиться.
6. Спать нужно на боку, при этом можно подложить под спину какие-то предметы, которые не дадут ночью переворачиваться.
7. Нужно спать правильное для себя количество времени. То есть некоторые люди и за 6 часов могут выспаться, а некоторым мало и 9. При этом оптимально ложиться спать в одно и тоже время.
