Паралич сна: что предпринять?

0 0 423

Если вы хоть раз такое пережили, то вы понимаете, как выглядит чувство беспомощности и панического страха того, что все так и останется.

На картинке показано Паралич сна: что предпринять?

Что это такое?


Люди, которые испытывали паралич сна описывают свои ощущения, как невозможность пошевелиться в этот момент. То есть человек находится в сознании, но не может привести в движение ни одну мышцу своего тела. Также все это может сопровождаться необычными звуковыми иллюзиями, которые начинают чудиться человеку. К главным признакам сонного паралича относят:
• Панический страх.
• Чувство сдавленности на верхнюю часть туловища, в частности на грудную клетку или шею.
• Становится трудно дышать.
• Невозможно произносить любые звуки.
• Учащение сердцебиения.
• Дезориентация в пространстве.
• У человека могут наблюдаться галлюцинации в виде теней или темных силуэтов. А слуховые иллюзии могут сопровождаться неясным шумом или ощущением чьего-то дыхания в комнате.

Из-за чего появляется и как с этим справиться?


Чаще всего паралич сна может возникать у людей, которые предпочитают спать на спине или правом боку, а также когда запрокидывается голова. Есть люди, которые предрасположены к таким состояниям, так как у них наблюдаются нервные расстройства, мнительность или состояние постоянной тревоги.
Неврологи чаще всего говорят, что сонный паралич не нуждается в каком-то специальном лечении. Но это характерно только для тех случаев, когда у пациента не наблюдается депрессивных состояний или нервных расстройств, а также любых видов зависимостей. Так как при проявлении этих нарушений паралич сна будет преследовать человека постоянно, пока не будут устранены причины, которые провоцируют его. Поэтому в первую очередь человек должен привести в порядок свой сон и распорядок дня.

Несколько рекомендаций к исполнению


В некоторых случаях могут помочь следующие рекомендации:
1. Выполнение физических упражнений на свежем воздухе.
2. Отказаться от пагубных привычек.
3. Хорошо проветрить помещение, предназначенное для сна.
Паралич сна: что предпринять?
4. Принять теплую ванну, которая поможет расслабиться перед сном.
5. Выпить отвар из трав, которые помогут успокоиться.
6. Спать нужно на боку, при этом можно подложить под спину какие-то предметы, которые не дадут ночью переворачиваться.
7. Нужно спать правильное для себя количество времени. То есть некоторые люди и за 6 часов могут выспаться, а некоторым мало и 9. При этом оптимально ложиться спать в одно и тоже время.
Читайте также

Кратковременная остановка сердца во сне: а утром человек и не помнит...

От чего возникает чувство тревоги, паники?

Расстройства сна: паралич после пробуждения

Почему во время сна останавливается дыхание?

Как победить страх смерти близкого человека?





Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Страх за своего ребенка: норма или отклонение?

Страх за своего ребенка: норма или отклонение?

На изображении показано Ребенку 4 месяца, он часто нервничает: какие причины вызывают такое поведение?

Ребенку 4 месяца, он часто нервничает: какие причины вызывают такое поведение?

На изображении показано Что делать с бессонницей после отказа от сигарет?

Что делать с бессонницей после отказа от сигарет?

На изображении показано Сколько длится кризис развития ребенка 7 лет?

Сколько длится кризис развития ребенка 7 лет?

На изображении показано Растительные антидепресанты: какие они?

Растительные антидепресанты: какие они?

На изображении показано Сколько удаляют нерв зуба?

Сколько удаляют нерв зуба?

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Как побороть психологическую зависимость от еды?

Как побороть психологическую зависимость от еды?

На изображении часто просматриваемые Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких ситуациях?

Стресс и депрессия: как отличить, и что делать в таких

На изображении часто просматриваемые Как перестать обжираться?

Как перестать обжираться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать депрессию?

Как перестать заедать депрессию?

На изображении часто просматриваемые Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

Постоянно заедаю стресс: как мне остановиться?

На изображении часто просматриваемые Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс?

На изображении часто просматриваемые Как научиться справляться со стрессом?

Как научиться справляться со стрессом?

На изображении часто просматриваемые Что делать при плохой памяти?

Что делать при плохой памяти?

На изображении часто просматриваемые Почему у меня провалы в памяти?

Почему у меня провалы в памяти?

На изображении часто просматриваемые Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

Помогите! Стала плохая память, что мне делать?

На изображении часто просматриваемые 4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

4 расстройства, которые часто принимают за депрессию

На изображении часто просматриваемые Все о нервных расстройствах

Все о нервных расстройствах

На изображении часто просматриваемые Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

Не позволяйте стрессу взять верх над вашим здоровьем!

На изображении часто просматриваемые Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

Нервы - частая причина болезней. Наука «психосоматика»

На изображении часто просматриваемые Болезни – результат нервов

Болезни – результат нервов

На изображении часто просматриваемые Расстройства интеллекта: как они проявляются?

Расстройства интеллекта: как они проявляются?

На изображении часто просматриваемые Психология переедания: как побороть зависимость?

Психология переедания: как побороть зависимость?

На изображении часто просматриваемые Опасность резкого похудения во время стресса

Опасность резкого похудения во время стресса

На изображении часто просматриваемые Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

Могут ли от стресса возникнуть речевые нарушения?

На изображении часто просматриваемые Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Что можно предпринять при нарушениях интеллекта?

Лучший способ узнавать о новостях первыми